7cloud.asia – Banyak orang memilih air kelapa muda kala menghadapi cuaca panas terik akhir-akhir ini.
Konsumsi air kelapa muda ini dimaksudkan agar tetap sehat dan terhidrasi karena air kelapa muda dikatakan mengandung rendah gula dan rendah kalori.
Benarkah anggapan awam soal air kelapa muda ini? Ahli gizi sekaligus konsultan nutrisi penyembuhan Sarah Olszewski, M.S., R.D.N., C.D.N., seperti disiarkan Prevention beberapa waktu lalu membenarkan manfat air kelapa muda itu.
Baca: Setiap tahun 123.000 orang meninggal imbas polusi udara
Menurut dia, air kelapa muda lebih rendah kalori dibandingkan alternatif seperti jus dan soda. Namun, dalam upaya menurunkan berat badan, air kelapa muda tidak akan sebaik air biasa yang bebas kalori.
“Mengganti minuman berkalori tinggi dengan air kelapa bisa menjadi pilihan yang lebih sehat bagi individu yang ingin mengatur berat badannya,” kata Olszewski.
Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan untuk mengonsumsi air sekitar sembilan dan 13 cangkir per hari. Air kelapa muda dapat membantu manusia memenuhi kebutuhan hidrasinya, karena 95 persen kandungannya adalah air.
Baca: Tangkal dampak polusi udara dengan makanan sehat dan kenakan masker
Lalu, bolehkah minum air kelapa muda setiap hari saat cuaca panas?
Olszewski mengatakan minum air kelapa muda setiap hari dapat menjadi bagian dari pola makan sehat terutama bagi mereka yang tinggal di daerah beriklim panas dan banyak berolahraga.
Namun, beberapa orang dengan kondisi kesehatan tertentu seperti penyakit ginjal harus berhati-hati dengan jumlah air kelapa muda yang mereka konsumsi.
Ini karena potasium dalam air kelapa dapat menyebabkan tekanan berlebihan pada ginjal yang rentan.
Baca: Dampak polusi udara pada kesehatan, dari ISPA dan potensi serangan jantung
Sementara itu, pakar gizi dari UTHealth Houston School of Public Health Dolores Woods, RDN seperti disiarkan USA Today beberapa waktu lalu mengatakan air kelapa muda tidak bebas kalori.
Dia juga membolehkan orang-orang meminum air kelapa muda setiap hari.
Namun, jika seseorang mendapatkan elektrolit dari sumber lain dalam makanan, maka kecil kemungkinannya air kelapa muda akan memberikan manfaat tambahan dibandingkan air putih.
Baca: Ancaman di balik lilin aromatik pada kesehatan
Lebih lanjut berbicara manfaat minum air kelapa muda, Mayo Clinic menyatakan air kelapa memang mengandung banyak elektrolit, seperti potasium, natrium, dan mangan.
Dilansir Antaranews.com, minum air kelapa muda juga bersifat rehidrasi, terutama saat seseorang melakukan olahraga berat dan dalam suhu yang lebih tinggi.
Beberapa orang lebih menyukai rasa air kelapa dibandingkan rasa air yang netral. Air kelapa juga dapat ditambahkan ke minuman lain, yang dapat memberikan sedikit tambahan elektrolit pada minuman lain itu.
Baca: 8 tanaman ini efektif menyerap polusi udara
Namun, terkadang produk air kelapa mengandung tambahan gula atau pemanis buatan yang beberapa orang mungkin sensitif terhadapnya.
Beberapa orang mungkin berpendapat air kelapa tanpa pemanis rasanya tidak enak dan ini tergantung pada preferensi individu.
Jadi, kesimpulannya, jika seseorang ingin melengkapi hidrasi musim panas, maka air kelapa muda menjadi pilihan yang sehat dan menghidrasi.