7cloud.asia – Mandi, sebagai ritual harian, ternyata tidak hanya untuk membersihkan tubuh dari kotoran dan menjauhkan stres.
Mandi juga menyimpan sederet manfaat kesehatan, sekaligus berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Mandi membantu menghindarkan dari berbagai macam penyakit kulit, seperti eksim, bahkan menyembuhkan masalah medis.
Berikut beberapa manfaat mandi bagi kesehatan, seperti dilansir Kompas.com:
1. Mengeluarkan racun
Mandi air hangat dengan suhu sekitar 32º-35º Celcius bisa membuka pori-pori kulit, yang membantu mengeluarkan toksin.
Selain itu, mandi air hangat juga membantu menurunkan tingkat gula darah, menyembuhkan sakit otot, dan membantu menjaga usus besar. Waktu mandi yang dianjurkan adalah 10 hingga 20 menit.
Baca: Mana lebih baik, mandi pagi atau mandi sore
2. Meredakan stress
Jika kita mengalami stress, mandi air dingin bisa menjadi soluisnya. Temperatur air yang dianjurkan sekitar 12º hingga 18º Celcius.
Mandi air dingin sangat baik meredakan ketegangan, juga mempersempit pembuluh darah, dan meningkatkan kadar gula darah.
3. Mengatasi penyakit kulit
Penyakit kulit tertentu, seperti eksim, ruam atau gatal-gatal, dapat disembuhkan dengan menambahkan baking soda (sodium bikarbonat) ke bak mandi, sebagai antiseptik.
Cara penggunaannya, yakni isi bak dengan air hangat suam-suam kuku, tambahkan sekitar 1 ons baking soda ,dan aduk rata. Dianjurkan untuk berendam selama 10 hingga 20 menit.
4. Melancarkan sirkulasi darah
Cobalah mandi dan merendam kaki secara bergantian antara air hangat dan air dingin, jika mengalami masalah sirkulasi.
Mulailah dengan merendam kaki selama satu atau dua menit dalam air hangat, kemudian 30 detik dalam air dingin. Lakukan selama 15 menit, kemudian selesaikan dengan air dingin.
Baca: Pakar lebih rekomendasikan mandi sore
5. Menyembuhkan infeksi
Beberapa penyakit infeksi dapat dibantu penyembuhannya dengan menambahkan tiga atau empat cuka apel ke dalam bak mandi.
Ini juga baik untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh, karena cuka dapat menyeimbangkan kembali asam tubuh. Caranya, tambahkan cuka apel pada air hangat, dan berendamlah selama 15 hingga 20 menit.
6. Meredakan flu dan sakit kepala
Mandi dan merendam kaki dalam air hangat dapat membantu menyembuhkan flu dan sakit kepala, serta menyegarkan kembali kaki yang lelah. Masukkan air hangat secukupnya dalam bak mandi sampai menutupi kaki dan pergelangannya.
Tambahkan beberapa tetes minyak seperti lavender, peppermint, atau lemon. Setelah selesai, basuh dengan air dingin. Lakukan hal ini selama 10 sampai 20 menit.
7. Mengurangi insomnia
Mandi dan merendam kaki dalam air dingin sangat baik bagi mereka yang memiliki masalah insomnia atau gangguan tidur.
Kegiatan ini juga berguna bagi kaki lelah, pendarahan hidung, flu, serta sembelit. Cukup dengan merendam kaki ke dalam air dingin selama beberapa menit.