7cloud.asia – Self care atau rutinitas merawat diri penting dilakukanuntuk menjaga keseimbangan emosional seseorang.
Self care harus dilakukan secara sadar untuk tahu kapan untuk mengatur waktu sesuai kebutuhan.
Demikian diungkapkan Psikolog klinis dewasa dari Universitas Indonesia Tiara Puspita di acara Media Gathering Shopee 12.12 birthday sale dengan tema Menyikapi Asa dan Rasa Bahagia Melalui “Self Care” di Jakarta, Rabu (6/12/2023).
“Self care adalah aktivitas atau kegiatan yang dilakukan secara sadar dan ada intensi untuk merawat diri dan menjaga keseimbangan untuk me-’recharge’ diri, kita harus tahu kapan memprioritaskan waktu dan tidak terlalu maksa,” kata Tiara
Baca: Dear perempuan, kamu bisa belanja sambil berbagi
Tiara mengatakan bahwa self care harus dilakukan secara sadar dan di tengah waktu yang dipunyai, namun tidak memaksakan diri melakukannya setiap hari.
Semakin banyak aktivitas dan pekerjaan, maka semakin minim waktu dimiliki untuk melakukan perawatan diri yang “mindfulness”, maka itu perawatan diri yang singkat namun intens bisa menjadi cara meredakan stres.
Self care bisa diwujudkan dalam beragam cara, seperti membagi waktu seperti meluangkan 10 menit untuk latihan pernapasan, berjalan dengan memperhatikan sekitar.
Bersyukur atas apa yang terjadi hari ini bisa menjadi caraself care yang efektif untuk menjaga kesehatan emosional dan mental.
Baca: Mengenal apa itu toko pakaian bekas amal
Cara lain self care adalah dengan melakukan olahraga dan makan makanan bergizi dan tidur teratur.
“Caranya kembali ke masing-masing individu, apa yang kita punya jadi self care tidak selalu harus mengeluarkan uang tapi sesuatu yang ‘free’ juga bisa,” katanya.
Konselor di Tiga Generasi dan International Wellbeing Center ini mengatakan self care bisa dilakukan berkala atau sebulan sekali dengan perencanaan saat tubuh sudah terasa selalu lelah, mulai gelisah, dan sensitif terhadap hal-hal kecil.
Tiara juga mengatakan terkadang seseorang tidak sadar dirinya sudah terlalu lelah secara mental sampai menimbulkan berbagai masalah kesehatan seperti masalah pencernaan, kulit sensitif, dan gatal-gatal.
Baca: Thrifting makin diminati, ini alasannya
Self care bisa dilakukan dengan perencanaan dan budgeting yang dilakukan setiap bulan, agar tidak mengganggu pengeluaran regular dan tidak menjadi masalah baru karena dana yang tidak terkontrol.
Jika seseorang tidak melakukan self care secara rutin, maka setiap ada masalah kecil akan selalu meledak-ledak dan tidak bisa mengontrol emosinya.
Pada akhirnya hal ini akan berdampak negatif terhadap dirinya sendiri serta keluarga dan lingkungan sekitarnya.
Dalam jangka panjang bisa jadi stres kronis, jadi sakit secara fisik sampai opname, level tertingginya bisa jadi burnout.
Baca: Usir stress dan kecemasan dengan meditasi
“Jadi kita harus mencegah burnout, luangkan waktu untuk diri kita, engga perlu lama-lama, main sama anak, pasangan, tapi tetap perlu ada waktu untuk diri sendiri,” ucapnya.
Tiara mengatakan baik laki-laki maupun perempuan sama-sama memerlukan perawatan diri atau self care, namun cara untuk memenuhi itu semua berbeda-beda masing-masing individu.
Laki-laki rentan mengalami depresi karena sulit untuk bercerita, sehingga sering mengalihkan dirinya ke hobi. Sementara perempuan biasanya mengalihkan stresnya dengan berbelanja atau pergi bersama teman.
Tiara mengingatkan agar self care itu perlu direncanakan dan tetap disesuaikan dengan kebutuhan dan prioritas agar tidak menimbulkan masalah atau faktor stres yang baru.
Sumber: Antaranews.com
