{"id":12779,"date":"2026-07-30T01:38:16","date_gmt":"2026-07-30T01:38:16","guid":{"rendered":"https:\/\/7cloud.asia\/?p=12779"},"modified":"2026-07-30T01:38:16","modified_gmt":"2026-07-30T01:38:16","slug":"kenali-gejala-dan-cara-mengatasi-kelelahan-di-tempat-kerja-yang-bisa-pengaruhi-kesehatan-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/7cloud.asia\/?p=12779","title":{"rendered":"Kenali Gejala dan Cara Mengatasi Kelelahan di Tempat Kerja yang Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental"},"content":{"rendered":"

<\/strong><\/p>\n

7cloud.asia<\/strong> – Beban kerja dan stres berkepanjangan yang didapati di tempat kerja bisa menyebabkan kelelahan fisik maupun emosional sehingga berpengaruh pada kesehatan mental.<\/p>\n

Dilansir Hindustan Times, Minggu (13\/10\/2024) Konsultan Psikiater, Rumah Sakit Fortis Mumbai, Dr. Kedar Tilwe mengatakan memburuknya kesehatan mental di tempat kerja dapat terjadi dalam berbagai bentuk.<\/p>\n

Tilwe menjelaskan tanda kelelahan adalah kelelahan emosional, kurangnya motivasi, ketidakpedulian terhadap kinerja pekerjaan, perasaan terpisah atau menarik diri, kelelahan, gangguan tidur, dan meningkatnya kecemasan.<\/p>\n

Di sisi medis, Dr Sreystha Beppari, Konsultan Psikolog, Apollo Clinic, Viman Nagar, mengungkapkan stres dan kelelahan akibat pekerjaan tidak hanya terbatas pada dampak mental, melainkan juga memengaruhi kesehatan fisik secara signifikan.<\/p>\n

Stres yang terus-menerus, ujarnya, dapat menimbulkan sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan otot, masalah perut, peningkatan denyut nadi, dan nyeri otot.<\/p>\n

“Namun, seiring waktu, hal itu mengurangi efektivitas pertahanan tubuh yang membuat seseorang rentan terhadap infeksi,” kata Beppari.<\/p>\n

Baca: Beban kerja memicu stres dan keinginan bunuh diri<\/a><\/p>\n

Tilwe juga menambahkan, stres dan kelelahan akibat pekerjaan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, peningkatan denyut jantung, dan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi.<\/p>\n

Stres di tempat kerja juga dapat menyebabkan gangguan tidur dan kenaikan berat badan.<\/p>\n

“Paparan stres dan kelelahan yang berkepanjangan dapat menyebabkan kondisi kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit terkait gaya hidup lainnya,” kata Tilwe.<\/p>\n

Sementara itu Konselor dan Terapis Keluarga, pendiri Mindwell Counsel, Delhi Archana Singhal, mengatakan hubungan antara stres kerja dan kesehatan mental sangatlah kompleks.<\/p>\n

Lingkungan kerja yang sehat dapat meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan karyawan, sebaliknya lingkungan yang buruk dapat menurunkan kesehatan.<\/p>\n

Para ahli menyarankan cara menghilangkan stres dengan segera mempraktikkan teknik relaksasi seperti latihan pernapasan dalam dan aktivitas kesadaran penuh seperti latihan panca indra, pernapasan penuh kesadaran, dan makan penuh kesadaran.<\/p>\n

Baca: Cara mengusir stres dengan latihan pernapasan<\/a><\/p>\n

Yoga dan meditasi juga dapat membantu terutama jika dilakukan secara teratur. Menggunakan mainan penghilang stres seperti meremas bola smiley juga dapat membantu.<\/p>\n

Membangun hubungan sosial seperti mengobrol dengan keluarga, teman, atau orang kepercayaan membantu merasa ringan dan mengurangi tingkat stres.<\/p>\n

Mengambil jeda untuk istirahat sejenak dan relaksasi dengan gerakan fisik atau berjalan-jalan, juga membantu menenangkan pikiran.<\/p>\n

Jangan lupa juga untuk memberi tambahan energi dengan camilan sehat dan cukup minum air putih sehingga dapat berkonsentrasi dengan baik.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

7cloud.asia – Beban kerja dan stres berkepanjangan yang didapati di tempat kerja bisa menyebabkan kelelahan fisik maupun emosional sehingga berpengaruh pada kesehatan mental. Dilansir Hindustan Times, Minggu (13\/10\/2024) Konsultan Psikiater, Rumah Sakit Fortis Mumbai, Dr. Kedar Tilwe mengatakan memburuknya kesehatan mental di tempat kerja dapat terjadi dalam berbagai bentuk. Tilwe menjelaskan tanda kelelahan adalah kelelahan […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":12780,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[53,2465],"class_list":["post-12779","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-kesehatan-mental","tag-tempat-kerja"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12779","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12779"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12779\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/12780"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12779"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12779"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12779"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}