{"id":13444,"date":"2026-07-30T01:43:54","date_gmt":"2026-07-30T01:43:54","guid":{"rendered":"https:\/\/7cloud.asia\/?p=13444"},"modified":"2026-07-30T01:43:54","modified_gmt":"2026-07-30T01:43:54","slug":"pentingnya-pemenuhan-kebutuhan-gizi-seimbang-bagi-kesehatan-lansia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/7cloud.asia\/?p=13444","title":{"rendered":"Pentingnya Pemenuhan Kebutuhan Gizi Seimbang bagi Kesehatan Lansia"},"content":{"rendered":"<p><strong> <!--img1--> <\/strong><\/p>\n<p><strong>7cloud.asia<\/strong> &#8211; Dokter spesialis gizi klinik dari Universitas Indonesia Dr. dr. Inge Permadhi, menyampaikan pentingnya pemenuhan kebutuhan gizi bagi kesehatan orang lanjut usia atau lansia.<\/p>\n<p>&#8220;Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat,&#8221; kata Inge dikuti Antaranews.com, Jumat (13\/9\/2024)<\/p>\n<p>Ia mengatakan bahwa lansia harus mendapat asupan nutrisi yang mereka butuhkan agar bisa tetap sehat dan produktif.<\/p>\n<p>Lansia antara lain membutuhkan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks, yang terdapat pada nasi, kentang dan umbi-umbian.<\/p>\n<p>Lansia juga sangat membutuhkan sumber protein dan lemak seperti telur, ikan, dan daging; serta vitamin dan mineral dari sayur dan buah.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.7cloud.asia\/gaya-hidup\/245090942\/empat-langkah-membuat-para-lansia-merasa-lebih-berharga\">Baca: Cara membuat lansia bahagia dan merasa lebih berharga<\/a><\/p>\n<p>Inge menambahkan, kecukupan cairan juga perlu diperhatikan pada lansia.<\/p>\n<p>Selain mengonsumsi makanan sehat dengan kandungan gizi seimbang, Inge menyampaikan, lansia perlu rutin melakukan aktivitas fisik untuk menjaga badan tetap bugar.<\/p>\n<p>Aktivitas fisik seperti membersihkan rumah serta latihan olahraga aerobik dan ketahanan perlu dilakukan agar tubuh tetap bugar dan terhindari dari masalah kesehatan.<\/p>\n<p>Kegiatan olahraga berkelompok bisa jadi pilihan karena selain mendorong lansia bergerak juga dapat mendatangkan kegembiraan. Untuk itu lansia bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, dan yoga bersama.<\/p>\n<p>Inge menambahkan, tidur teratur selama enam hingga delapan jam setiap hari baik untuk kesehatan lansia.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.7cloud.asia\/gaya-hidup\/244610995\/sudahkah-anda-menyiapkan-masa-pensiun-perencanaan-sejak-dini-sangat-membantu\">Baca: Perencanaan dini hadapi masa pensiun<\/a><\/p>\n<p>&#8220;Semakin tua itu biasanya berkurang durasi tidurnya. Saya pikir enam jam sudah cukup, tetapi harus dengan kualitas tidur dalam, jangan tidur bangun tidur bangun ya,&#8221; katanya.<\/p>\n<p class=\"class-paragraph\">Di samping itu, ia mengatakan, penting pula untuk berfikir positif dan mengelola pikiran agar tidak stres, antara lain dengan menikmati hobi.<\/p>\n<p>Tinggal di lingkungan yang bersih dan sehat, yang bebas dari polusi udara dan suara, juga baik untuk kesehatan lansia.<\/p>\n<p>Inge menekankan pentingnya menjaga kesehatan lansia serta meningkatkan kualitas hidup mereka.<\/p>\n<p>Kesehatan dan kualitas hidup lansia tidak hanya baik bagi dirinya sendiri, tetapi juga bagi keluarga dan lingkungannya.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>7cloud.asia &#8211; Dokter spesialis gizi klinik dari Universitas Indonesia Dr. dr. Inge Permadhi, menyampaikan pentingnya pemenuhan kebutuhan gizi bagi kesehatan orang lanjut usia atau lansia. &#8220;Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat,&#8221; kata Inge dikuti Antaranews.com, Jumat (13\/9\/2024) Ia mengatakan bahwa lansia harus mendapat asupan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":13445,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[82,392],"class_list":["post-13444","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-kesehatan","tag-lansia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13444","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=13444"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13444\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/13445"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=13444"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=13444"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=13444"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}