{"id":13584,"date":"2026-07-30T01:45:06","date_gmt":"2026-07-30T01:45:06","guid":{"rendered":"https:\/\/7cloud.asia\/?p=13584"},"modified":"2026-07-30T01:45:06","modified_gmt":"2026-07-30T01:45:06","slug":"beban-kerja-sering-memicu-stres-dan-muncul-keinginan-bunuh-diri-ini-cara-mengatasinya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/7cloud.asia\/?p=13584","title":{"rendered":"Beban Kerja Sering Memicu Stres dan Muncul Keinginan Bunuh Diri, Ini Cara Mengatasinya"},"content":{"rendered":"

<\/strong><\/p>\n

7cloud.asia<\/strong> – Beban pekerjaan sering memicu gangguan pada kesehatan mental. Sering beban kerja yang berlebihan memicu stres yang berakhir dengan upaya bunuh diri.<\/p>\n

Mengatasi kondisi ini dan menghindari stres Ketua Ikatan Psikolog Klinis (IPK) Indonesia Anna Surti Ariani menekankan pentingnya menyeimbangkan pekerjaan dan kesehatan mental.<\/p>\n

Hal itu bisa dilakukan dengan meluangkan waktu untuk istirahat dan rutinitas seperti berolahraga untuk merawat otot-otot jantung atau tidur.<\/p>\n

Selain itu juga bisa makan makanan sehat yang merawat kemampuan diri untuk mendapatkan energi positif.<\/p>\n

Selain dengan tidur juga bisa mengambil jeda dengan melakukan berbagai hal yang disukai atau yang disebut dengan self care.<\/em><\/p>\n

Istirahat, ujarnya, juga berarti melakukan sesuatu hal yang kita senangi itu merawat kesehatan emosional, kita bisa juga ketemu orang-orang yang kita sukai jadi,<\/p>\n

”Itu semua yang kita sebut self care<\/em> atau perawatan diri, jadi perawatan diri nggak harus ke salon jadi yang betul-betul kita butuhkan dan kita sukai,” ucap Nina.<\/p>\n

Ia menyebut seseorang juga harus memikirkan hal positif dalam dirinya dan mencoba mengelilingi diri dengan hal yang positif untuk mencegah stres dan memiliki niat untuk mengakhiri hidup.<\/p>\n

”Langkah itu bisa menyuntikkan semangat dan mensyukuri apa yang terjadi pada diri,” ujarnya seperti dikutip Antaranews.com.<\/p>\n

Nina juga menekankan pentingnya pertolongan orang-orang sekitar pada rekan kerja yang mengalami stres. Dukungan diperlukan untuk mencegah mereka melakukan tindakan bunuh diri dan meringankan masalah yang dihadapi.<\/p>\n

“Memahami apa yang bisa dilakukan sebagai bala bantuan awal kalau ada rekan kerja yang mengalami masalah kesehatan mental, kalau di kantor bisa diberdayakan untuk diberikan pertolongan pertama tadi setidaknya itu akan meringankan beban si tenaga kerja,” katanya.<\/p>\n

Nina mengatakan rekan kerja yang melihat rekan lainnya sedang menghadapi masalah berat, bisa dibantu dengan mengamati lingkungan sekitar orang tersebut.<\/p>\n

Perhatikan juga benda-benda tajam yang ada di sekitarnya untuk disingkirkan agar tidak menjadi alat untuk membahayakan diri rekan kerja yang sedang stres.<\/p>\n

Selain itu bisa juga menyingkirkan jika ada obat-obatan di dekatnya, karena dikhawatirkan orang tersebut akan meminum obat-obatan itu saat tidak sadar.<\/p>\n

Setelah itu, rekan kerja lainnya bisa mendengarkan cerita rekannya jika orang tersebut berkenan untuk bicara.<\/p>\n

“Kita bisa mendengarkan apa-apa yang jadi curahan dia cerita dia seperti apa kalau dia berkenan untuk didengerin ketika itu sudah lebih tenang maka kita bisa menghubungkan ke dukungan psikologis,” kata Nina.<\/p>\n

Psikolog di Lembaga Psikologi Terapan Universitas Indonesia (LPTUI) itu mengatakan hal ini bisa dilatih pada para pekerja oleh perusahaan untuk meminimalkan stres yang kerap terjadi kepada pekerja kantoran.<\/p>\n

Ia juga mengatakan tempat kerja atau perusahaan sebaiknya memiliki jejaring yang bisa dengan mudah menghubungkan tenaga kesehatan jiwa untuk membantu pekerja yang memiliki masalah kesehatan mental.<\/p>\n

Nina mengatakan Kementerian Kesehatan juga sedang menyosialisasikan pelatihan pada rekan kerja untuk membantu rekan lainnya yang tertimpa masalah yang disebut Pertolongan Pertama Pada Luka Psikologis (P3LP).<\/p>\n

“Kalau memang dibutuhkan dia bisa ke layanan kesehatan mental, pertolongan awal itu yang kita sebut psychological first aid<\/em> dan itu sedang disosialisasikan Kemenkes sebagai P3LP, Pertolongan Pertama Pada Luka Psikologis,” katanya.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

7cloud.asia – Beban pekerjaan sering memicu gangguan pada kesehatan mental. Sering beban kerja yang berlebihan memicu stres yang berakhir dengan upaya bunuh diri. Mengatasi kondisi ini dan menghindari stres Ketua Ikatan Psikolog Klinis (IPK) Indonesia Anna Surti Ariani menekankan pentingnya menyeimbangkan pekerjaan dan kesehatan mental. Hal itu bisa dilakukan dengan meluangkan waktu untuk istirahat dan rutinitas seperti berolahraga untuk […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":13585,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[671],"class_list":["post-13584","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-stres"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13584","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=13584"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13584\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/13585"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=13584"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=13584"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=13584"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}