{"id":15459,"date":"2026-07-30T01:55:55","date_gmt":"2026-07-30T01:55:55","guid":{"rendered":"https:\/\/7cloud.asia\/?p=15459"},"modified":"2026-07-30T01:55:55","modified_gmt":"2026-07-30T01:55:55","slug":"kiat-bekerja-secara-sehat-dan-jauhi-stres-di-tempat-kerja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/7cloud.asia\/?p=15459","title":{"rendered":"Kiat Bekerja Secara Sehat dan Jauhi Stres di Tempat Kerja"},"content":{"rendered":"

<\/strong><\/p>\n

7cloud.asia<\/strong> – Beban dan tekanan kerja yang besar sering membuat stres para pekerja. Tapi tak jarang stres juga dipicu oleh cara kerja yang tak benar, karena berbagai alasan.<\/p>\n

Ada pekerja yang ingin menjadi yang terbaik dalam pekerjaannya karena memengaruhi pendapatan mereka. Mereka berusaha untuk bekerja lebih keras agar lebih produktif.<\/p>\n

Namun, seringkali pekerja tidak menyadari mengambil lebih banyak tugas dalam pekerjaannya dan mengerjakannya dalam satu waktu, tak hanya membuat mereka stres tetapi juga menurunkan produktivitas<\/p>\n

Praktisi mindfulness<\/em> Adjie Santosoputro, dilansir Kompas.com merekomendasikan bekerja secara sehat untuk menjaga tubuh dan mental tetap sehat.<\/p>\n

“Kerja sehat mengacu pada memilah pekerjaan yang paling penting dan fokus mengerjakannya,” ucap Adjie dalam Waktunya Rehat Festival di Plaza Indonesia, Jakarta, Sabtu (22\/6\/2024).<\/p>\n

Baca Juga: Cermati Gejala Stres Akibat Gangguan Kesehatan Mental di Tempat Kerja<\/a><\/strong><\/p>\n

Terkait anggapan bahwa kerja produktif adalah kerja dengan banyak tugas, penyebabnya adalah pola asuh dan pendidikan. Adjie mengatakan, keduanya menekankan bahwa hidup harus selalu sibuk.<\/p>\n

Seseorang akan diapresiasi dan dianggap ada ketika sibuk. Namun, ia kembali menegaskan betapa pentingnya kerja sehat.<\/p>\n

Sebab, kerja secara pseudo-productivity tidak baik untuk kesehatan tubuh dan mental, karena kita seolah hanya menyibukkan diri pada hal-hal yang tidak penting.<\/p>\n

“Yang kita hadapi adalah satu pola pikir, gaya hidup, yang sebenarnya tidak sehat.Kita beranggapan, terlalu stres, lelah, dan sibuk adalah normal. Padahal, itu tidak normal. Mari kerja sehat, dan tentu perlu kesadaran diri,” pungkas dia.<\/p>\n

Baca Juga: Selalu Merasa Stres Saat Berangkat Kerja? Waspadai Kesehatan Mental Kamu<\/a><\/strong><\/p>\n

Jika ingin mulai bekerja secara sehat, berikut tips dari Adjie<\/p>\n

1. Sortir pekerjaan<\/strong>
Banyak orang yang merasa sudah bekerja secara produktif, tetapi apa yang mereka lakukan sebenarnya adalah pseudo-productivity atau sekadar sibuk.<\/p>\n

Mereka mengira semakin keras bekerja, maka hasilnya akan lebih baik. Namun, hal ini justru membuatmu memikirkan apa saja yang sudah dikerjakan sepanjang hari pada malam hari.<\/p>\n

“Produktivitas hanya ditakar, hanya dinilai, berdasarkan kuantitas. Banyak orang yang memahami produktivitas di pseudo-productivity itu,” papar Adjie.<\/p>\n

Oleh karena itu, Adjie menyarankan agar kamu menyortir daftar pekerjaan yang perlu dilakukan. Prioritaskan mulai dari yang terpenting.<\/p>\n

“Satu momen kita punya banyak pilihan untuk dilakukan, sehingga kita menjadi overwhelmed. Tidak peka dan tidak jitu untuk memilah-milih apa yang benar-benar penting,” tutur Adjie.<\/p>\n

Baca Juga: Hindari Stres Berlebihan, Karena Dapat Memicu Sejumlah Dampak Serius pada Kesehatan<\/a><\/strong><\/p>\n

Hal ini dapat membuatmu merasa sangat lelah pada malam hari. Namun, ketika dilihat kembali, apa yang dikerjakan sepanjang hari sebenarnya tidak begitu penting.<\/p>\n

“Ini terjadi karena ketidakmampuan untuk memilih yang benar-benar penting. Maka, pilah-pilih yang benar-benar penting,” tegas dia.<\/p>\n

2. Fokus dalam bekerja<\/strong>
Ketika sudah tahu tugas apa saja yang penting dan harus dilakukan, segera kerjakan dengan fokus.<\/p>\n

Kerjakan satu per satu dalam satu waktu, tidak perlu multitasking yang justru akan berujung pada dirimu merasa kewalahan.<\/p>\n

Adjie tidak menampik, akan ada keinginan untuk melakukan hal lain saat kamu sedang bekerja. Misalnya saja, membuka media sosial seperti Tiktok di tengah-tengah pekerjaan untuk melihat sesuatu yang lucu.<\/p>\n

“Namun kita musti berlatih bahwa keinginan seperti itu tidak harus dipuaskan,” jelas Adjie.<\/p>\n

“Ingatkan diri bahwa keinginan yang muncul tidak harus segera dipuaskan, dan tidak harus dipuaskan. Sekali lagi, fokus,” imbuh dia.<\/p>\n

Baca Juga: 3 Teknik Meditasi Mindfulness untuk Mengelola Stres Kerja<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

7cloud.asia – Beban dan tekanan kerja yang besar sering membuat stres para pekerja. Tapi tak jarang stres juga dipicu oleh cara kerja yang tak benar, karena berbagai alasan. Ada pekerja yang ingin menjadi yang terbaik dalam pekerjaannya karena memengaruhi pendapatan mereka. Mereka berusaha untuk bekerja lebih keras agar lebih produktif. Namun, seringkali pekerja tidak menyadari […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":15460,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[54,671],"class_list":["post-15459","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-pekerja","tag-stres"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15459","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15459"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15459\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/15460"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15459"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15459"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15459"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}