{"id":20826,"date":"2026-07-30T02:27:03","date_gmt":"2026-07-30T02:27:03","guid":{"rendered":"https:\/\/7cloud.asia\/?p=20826"},"modified":"2026-07-30T02:27:03","modified_gmt":"2026-07-30T02:27:03","slug":"diet-makan-sekali-sehari-sehatkah","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/7cloud.asia\/?p=20826","title":{"rendered":"Diet Makan Sekali Sehari, Sehatkah?"},"content":{"rendered":"

<\/strong><\/p>\n

7cloud.asia –<\/strong> Banyak cara untuk menurunkan berat badan salah satunya dengan diet one meal a day<\/em> (OMAD) atau diet makan sekali sehari. Padahal diet ini berefek buruk, salah satunya meningkatkan kolestrol jahat.<\/p>\n

Diet makan sekali sehari termasuk jenis puasa intermiten yang disebut sebagai 23:1. Artinya 23 jam sehari untuk berpuasa dan hanya menyisakan satu jam untuk makan, minum, dan mengonsumsi kalori. <\/p>\n

Berbuka puasa di malam hari dengan mengonsumsi makanan sehat dan kaya nutrisi kemudian melanjutkan puasa hingga malam keesokan harinya.<\/p>\n

Tetapi kenyataannya, sebagian besar orang menjalani diet ini dengan mengonsumsi apa pun ketika waktu makan tiba.<\/p>\n

Baca: sering menatap ponsel atau komputer ini tipsnya agar mata tetap sehat<\/a><\/p>\n

Berdasarkan hasil penelitian di jurnal Nutrition Reviews <\/em>pada tahun 2015, puasa intermiten dapat membantu menurunkan berat badan. Tetapi risiko berat badan kembali seperti semula juga tinggi.<\/p>\n

Melansir dari klikdokter, diet makan satu kali sehari ini dapat menimbulkan masalah kesehatan, yaitu:<\/p>\n

    \n
  1. Peningkatan Kadar Kolesterol Jahat<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Sebuah studi dalam jurnal Metabolism <\/em>tahun 2007, membandingkan efek makan sekali sehari untuk diet dengan makan tiga kali sehari selama 6 bulan.<\/p>\n

    Hasilnya, partisipan yang diet makan sehari sekali mengalami penurunan massa lemak dan peningkatan kadar low-density lipoprotein <\/em>(LDL) alias kolesterol jahat.<\/p>\n

      \n
    1. Memperlambat Respons Insulin<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Diet makan sehari sekali justru dapat meningkatkan kadar gula darah puasa, memperlambat respons tubuh terhadap insulin, dan meningkatkan kadar hormon ghrelin. <\/p>\n

      baca: manfaat teh hijau untuk kesehatan<\/a><\/p>\n

      Kondisi ini dapat menyebabkan kamu merasakan lapar yang ekstrem.<\/p>\n

        \n
      1. Meningkatkan Risiko Hipoglikemia <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Bagi penderita diabetes tipe 2 yaitu meningkatkan risiko hipoglikimea alias kadar gula darah rendah. Hal ini dibuktikan melalui penelitian yang dimuat jurnal Diabetic Medicine <\/em>pada tahun 2018. <\/p>\n

          \n
        1. Mual dan Pusing Berputar<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Masalah kesehatan lainnya adalah dapat menyebabkan mual, muntah, pusing berputar, tidak berenergi, hingga susah buang air besar. <\/p>\n

          Alih-alih mengurangi makanan tinggi kalori makan sekali sehari justru lebih rentan mengonsumsi makanan yang tidak sehat, seperti makanan tinggi kalori dan makanan berlemak ketika waktu makan tiba.<\/p>\n

          baca: riset usia 16-24 tahun adalah masa kritis untuk kesehatan mental<\/a><\/p>\n

          Diet makan seperti ini belum terbukti secara ilmiah. Berbagai penelitian menyebut bahwa pola makan tiga kali sehari lebih sehat bagi tubuh dibandingkan makan sehari sekali saja.<\/p>\n

          Nah, jika ingin menurunkan berat badan, biasakan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi dalam porsi kecil. Selain itu, jangan lupa olahraga secara rutin.<\/p>\n

          Reporter: Nurakhmayani<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          7cloud.asia – Banyak cara untuk menurunkan berat badan salah satunya dengan diet one meal a day (OMAD) atau diet makan sekali sehari. Padahal diet ini berefek buruk, salah satunya meningkatkan kolestrol jahat. Diet makan sekali sehari termasuk jenis puasa intermiten yang disebut sebagai 23:1. Artinya 23 jam sehari untuk berpuasa dan hanya menyisakan satu jam […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":20827,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[5308,5335,82,338,5334],"class_list":["post-20826","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-berat-badan","tag-diet","tag-kesehatan","tag-kolesterol","tag-makan"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20826","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=20826"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20826\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/20827"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=20826"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=20826"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/7cloud.asia\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=20826"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}