ruangkota

Tag: sehat

  • Rabu Pagi, Kondisi Udara Jakarta Tidak Sehat Masuk Peringkat 3 Dunia

    Rabu Pagi, Kondisi Udara Jakarta Tidak Sehat Masuk Peringkat 3 Dunia

    7cloud.asia – Jakarta menempati peringkat ketiga dunia dengan kondisi udara terburuk pada Rabu (04/10/2023) pagi. Dari situs IQAir pukul 06.33 WIB, indeks kualitas udara berada pada angka 158 dan masuk kategori tidak sehat.

    Kualitas udara di Jakarta nilai konsentrasi polutan PM 2,5 saat ini 13.9 kali nilai panduan kualitas udara tahunan WHO.  

    Artinya tingkat kualitas udaranya tidak sehat bagi kelompok sensitif.

    Sebab, dapat merugikan manusia ataupun kelompok hewan yang sensitif atau bisa menimbulkan kerusakan pada tumbuhan ataupun nilai estetika.

    Humas Dinas Lingkungan Hidup (DLH) DKI Jakarta, Yogi Ikhwan menjelaskan dengan kualitas udara seperti ini setiap orang masih dapat beraktivitas di luar tanpa masker.

    Tetapi untuk kelompok sensitif diimbau untuk mengurangi aktivitas di luar serta tetap menggunakan masker saat di luar ruangan. 

    “Artinya, tingkat kualitas udara yang tidak berpengaruh pada kesehatan manusia ataupun hewan tetapi berpengaruh pada tumbuhan yang sensitif dan nilai estetika,” ungkap Yogi.

    Peringkat Jakarta berada di bawah Delhi, India dengan indeks kualitas udara berada pada angka 160 dengan status yang sama dengan Jakarta.

    Sementara peringkat satu kota dengan kondisi udara terburuk di dunia adalah kota Lahore, Pakistan. Indeks kualitas udara di kota ini 189.

    Selain kualitas udara tidak sehat, ada beberapa kategori tingkat kualitas udara.

    Kategori baik, tingkat kualitas udara yang tidak memberikan efek bagi kesehatan manusia atau hewan dan tidak berpengaruh pada tumbuhan, bangunan ataupun nilai estetika dengan rentang PM2,5 sebesar 0-50.

    Pada kategori sedang, kualitas udara tidak berpengaruh pada kesehatan manusia ataupun hewan tetapi berpengaruh pada tumbuhan yang sensitif dan nilai estetika dengan rentang PM2,5 sebesar 51-100.

    Sedangkan kategori sangat tidak sehat dengan rentang PM2,5 sebesar 200-299 atau kualitas udaranya dapat merugikan kesehatan pada manusia maupun hewan.

    Pada kategori berbahaya (300-500) atau secara umum kualitas udaranya dapat merugikan kesehatan yang serius pada populasi.

    Sebelumnya Pemprov DKI Jakarta telah melakukan berbagai usaha untuk memperbaiki kualitas udara di Jakarta.

    Diantaranya melakukan penertiban kepada industri yang tidak melaksanakan perawatan dan pengelolaan pada cerobong untuk emisi tidak bergerak.

    Berdasarkan data Satgas Pengendalian Pencemaran Udara DKI Jakarta per 15 September 2023 Kementerian Lingkungan Hidup dan Kehutanan maupun DLH Provinsi DKI Jakarta telah menertibkan enam perusahaan stockpile batu bara.

    Reporter: Nurakhmayani

  • Sering Menatap Ponsel atau Komputer? Ini Tipsnya Agar Mata Tetap Sehat  

    Sering Menatap Ponsel atau Komputer? Ini Tipsnya Agar Mata Tetap Sehat  

     

    7cloud.asia – Anda mungkin sering menatap ponsel atau komputer selama berjam-jam. Tentu saja hal ini sangat melelahkan mata, apalagi  harus fokus ke satu obyek dan terus menatap ke satu arah dapat merusak kesehatan mata.

    Profesor Chris Lohmann yang bekerja di rumah sakit Universitas Teknik München, Jerman, mengatakan kebiasaan melihat layar komputer dan ponsel meningkatkan risiko berkurangnya ketajaman mata saat melihat jarak jauh.

    “Biasanya, kita mengedipkan mata setiap 10 detik. Tapi jika menatap layar komputer atau ponsel, kita hanya kedip setiap 30 atau 40 detik,” ujar Profesor Chris Lohmann.

    Berkurangnya refleks berkedip membuat mata lelah. Akibatnya lapisan air mata terkoyak, dan mata mulai terasa gatal atau kering. Hal ini membuat mata kehilangan kemampuannya untuk berfokus.

    Baca: Kiat menjaga kesehatan mata

    Berikut beberapa trik yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kelelahan mata, yaitu:

    1. Dark mode

    Anda dapat mengatur tampilan layar di ponsel menjadi dark mode. Jika mode ini diaktifkan, maka latar belakang di ponsel menjadi lebih gelap dan teks menjadi lebih terang.

    Banyak yang mengklaim mode ini akan terasa lebih nyaman bagi mata, terutama dalam ruang yang gelap. Tapi apakah setelan ini lebih sehat? 

    Menurut Profesor Chris Lohmann, setelan itu membuat mata lebih nyaman. Tapi itu bukanlah solusi bagi masalah keringnya atau lelahnya mata karena terlalu jarang berkedip.

    Baca: Tidur siang sejenak bagus untuk kesehatan otak

    2. Gunakan kacamata berwarna kuning

    Tatjana adalah seorang mahasiswi yang mengalami gangguan kurang tidur kronis selama dua tahun. Lalu ia menghubungi Pusat Kesehatan Tidur di rumah sakit Universitas Marburg.

    Psikolog Werner Cassel pun langsung punya dugaan atas gangguan ini: mungkin penyebabnya adalah berselancar di internet pada malam hari.

    Cassel mengungkap, ada kemungkinan cahaya yang dikeluarkan layar mengganggu kemampuan tidur seseorang di saat gelap.

    Sebab, cahaya terang biru-putih memperlambat produksi hormon melatonin yang dibutuhkan untuk bisa tidur.

    Hormon inilah yang bertugas memberitahu tubuh bahwa waktu tidur sudah tiba.

    Baca: Ini yang terjadi jika kita tak cukup tidur

    Karena kebiasaan tersebut, walaupun cahaya alamiah berkurang di malam hari, tubuh Tatjana tetap kesulitan untuk mengurangi kadar keterjagaan.

    Peneliti tidur menyarankan untuk mengubah setelan di ponselnya guna mengurangi pancaran cahaya biru.

    Atau dapat pula memakai kacamata berwarna kuning yang menyaring warna biru. Warna oranye menyaring cahaya biru dan hijau yang lebih dingin.

    Dengan demikian cahaya yang mengenai seseorang tidak terlalu berpengaruh kepada jam tubuh, papar Werner Cassel. Tapi tetap saja jauh lebih baik lagi jika tidak menggunakan ponsel atau komputer menjelang tidur.

    Penulis: Nurakhmayani/berbagai sumber

  • Mulai Sekarang, Stop Kebiasaan Makan yang Buruk!

    Mulai Sekarang, Stop Kebiasaan Makan yang Buruk!

     

    7cloud.asia – Jutaan orang didunia mungkin tidak sadar dengan banyak mengkonsumsi makanan siap saji atau makanan yang diawetkan serta minuman tinggi gula dan pengawet membawa resiko kematian lebih besar.

    Akibatnya satu dari lima kematian di seluruh dunia terkait dengan kebiasaan makan yang buruk.

    “Studi ini menegaskan apa yang diduga banyak pihak selama beberapa tahun – bahwa pola makan yang buruk bertanggung jawab menyebabkan kematian dibandingkan faktor risiko lainnya di dunia,” Christopher Murray, Direktur Institut Metrik dan Evaluasi Kesehatan di Universitas Washington seperti yang dikutip P2PTM Kemenkes.

    Sekitar 11 juta kematian diseluruh dunia disebabkan oleh pola makan yang buruk.

    Baca: Kebiasaan buruk setelah makan

    Sejauh ini, penyakit kardiovaskuler, yang biasanya disebabkan atau diperburuk oleh obesitas, masih menjadi pembunuh utama.

    Bahkan Persatuan Bangsa-Bangsa (PBB) memperkirakan sekitar satu miliar orang di seluruh dunia mengalami kekurangan gizi, sedangkan hampir dua miliar mengalami “kelebihan gizi”.

    Berdasarkan hasil penelitian mengenai tren diet global, yang dirilis oleh jurnal The Lancet, hampir 195 negara yang disurvei, dijumpai masyarakat mengkonsumsi terlalu banyak jenis makanan yang salah.

    Hasil penelitian tersebut terungkap pula hanya sedikit yang mengkonsumsi makanan sehat.

    Dalam jurnal tersebut dijelaskan bahwa menu makanan yang kita konsumsi sehari-hari menjadi pembunuh terbesar dibanding merokok dan kini menjadi penyebab 1 dari 5 kematian di seluruh dunia.

    Baca: Makanan berlemak tinggi tapi menyehatkan

    Misalnya konsumsi gula yang berlebihan. Rata-rata orang di perbagai tempat di dunia mengkonsumsi minuman mengandung gula  sepuluh kali lebih banyak dari jumlah konsumsi yang disarankan.

    Selain itu, sebanyak 86 persen berlebih sodium per orang dari batas yang dianggap aman.

    Konsumsi garam atau sodium yang tinggi serta konsumsi makanan sehat yang rendah juga turut menyumbang kematian dini..

    Garam yang dikonsumsi tersebut termasuk yang terkandung dalam roti, kecap asin atau berbagai makanan olahan

    Para peneliti mengatakan penelitian ini bukan tentang obesitas, namun menu makanan yang “buruk” bisa merusak organ tubuh kita yakni hati dan menyebabkan kanker.

    Baca: Manfaat meditasi bagi kesehatan

    Prof Murray mengatakan: “Kualitas menu makanan itu penting, tidak peduli berapa pun berat badan Anda.Hal utama yang perlu ditindaklanjuti adalah tingkatkan asupan seperti, gandum, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran dan kurangi konsumsi garam jika Anda bisa,” katanya.

    Namun uang menjadi masalah, sebab jika membeli lima jenis buah dan sayuran sehari akan menghabiskan 52% pendapatan rumah tangga di negara-negara miskin.

    Sehingga pilihan yang lebih murah dan sehat menjadi mutlak agar tidak terjadi kematian dini.

    Reporter: Nurakhmayani

  • Mau Tetap Sehat Usai Menyantap Daging Kurban? Ini Dia Tips nya

    Mau Tetap Sehat Usai Menyantap Daging Kurban? Ini Dia Tips nya

    7cloud.asia – Daging kurban memang lezat untuk disantap dalam beraneka masakan. Tetapi dalam mengonsumsinya harus diimbangi dengan banyak mengonsumsi sayuran dan buah.

    Hal ini untuk mengurangi dampak negatif yang timbul akibat mengonsumsi daging kambing dan sapi.

    Ahli gizi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Kencana Jakarta, Fitri Hudayani mengatakan konsumsi sayuran dan buah tersebut juga untuk mengatasi kelebihan asupan lemak dari daging yang dikonsumsi.

    “Dianjurkan mengonsumsi sayur dan buah karena serat dapat membantu mengatasi kelebihan asupan lemak,” ujar Fitri seperti yang dikutip Antaranews.

    Baca: Pasca lebaran hindari makan daging dan gorengan

    Selanjutnya Fitri menjelaskan berbagai dampak negatif yang timbul akibat mengonsumsi daging kambing dan sapi berlebihan.

    Diantaranya adalah menyebabkan kelebihan berat badan, meningkatnya kadar kolesterol darah, dan hipertensi.

    Karena itu sebaiknya daging kurban tidak dikonsumsi semua dalam satu waktu. Dia menyarankan ada ketentuan dalam mengonsumsi daging. Misalnya dalam satu minggu hanya dua sampai tiga potong.

    Sementara apabila daging ingin disimpan untuk dikonsumsi di lain waktu, daging tersebut dapat disimpan dengan suhu minus lima sampai minus 10 derajat Celcius.

    Baca: Cara sehat mengolah daging kambing

    “Sehingga daging tidak perlu habis saat ini juga. Hal ini turut mencegah konsumsi yang berlebihan,” katanya.

    Selain itu, lanjut Fitri, pengolahan daging kurban harus melalui cara yang tepat agar membawa manfaat kesehatan bagi tubuh karena sumber energi, protein dan lemak.

    Daging kurban akan lebih bermanfaat bagi kesehatan tubuh jika dimasak sampai matang karena mampu mencegah adanya bakteri di dalam daging maupun akibat proses penyembelihan atau penanganannya.