Tag: kesehatan

Rokok dan Polusi Udara, Mana yang Lebih Mematikan?

7cloud.asia – Sejumlah gangguan kesehatan atau penyakit seperti gangguan pernapasan, kanker, masalah jantung, stroke dan berbagai hal lain dihubungkan dengan polusi udara.

Itu sebabnya polusi udara sering disebut sebagai “merokok gaya baru”. Seberapa besar bahaya polusi udara terhadap kesehatan dan bahkan umur kita?

Sejumlah ilmuwan menyatakan, polusi udara merampok rata-rata usia hidup kita hampir tiga tahun (2,9 tahun), dua kali lipat dari yang diduga sebelumnya dan lebih besar daripada merokok.

Dalam sebuah kajian yang diterbitkan di jurnal Cardiovascular Research, tim peneliti menyatakan dampak polusi udara pada kesehatan ini 10 kali lebih besar dalam menurunkan harapan hidup yang disebabkan oleh segala bentuk kekerasan digabungkan – termasuk perang.

Baca: Warga Marunda desak pemerintah membuka data perusahaan pemicu polusi udara

Para peneliti menemukan bahwa jumlah kematian karena polusi udara bisa melebihi kematian akibat merokok.

Mereka menggunakan metode statistika untuk menghitung tingkat kematian dan pengurangan usia harapan hidup di tahun 2015 dan menemukan bahwa polusi udara terhubung ke 8,8 juta kematian.

Sementara Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebut, merokok tembakau bertanggungjawab terhadap lebih dari 8,2 juta kematian setiap tahun.

Dari angka itu, lebih dari tujuh juta disebabkan penggunaan langsung rokok dan produk turunannya.

Baca: LSM desak pemerintah razia emisi di kawasan industri

Paparan polusi udara terbukti meningkatkan risiko serangan kardiovaskuler dan penyakit pernapasan. Selain itu ada efek buruk lainnya terhadap kehidupan kita.

“Kami percaya hasil ini memperlihatkan adanya ‘pandemi polusi udara’” kata Thomas Münzel, profesor di Mainz University Medical Center dan salah seorang penulis pada kajian tersebut, dalam pernyataannya.

“Para pembuat kebijakan dan komunitas medis harus memberi perhatian lebih terhadap hal ini,” katanya.

“Selama beberapa dekade terakhir, sedikit perhatian yang diberikan kepada polusi udara ketimbang pada rokok,” kata Münzel.

Baca: Perlu langkah ekstrem atasi polusi udara di Jakarta yang sudah ekstrem

Münzel dan rekan-rekannya berpendapat bahwa usia harapan hidup bisa meningkat dengan signifikan dengan pengurangan emisi bahan bakar fosil.

Jika emisi ini bisa dipangkas ke angka nol, menurut mereka, usia harapan hidup secara global bisa meningkat setidaknya satu tahun.

Kehilangan regional dan nasional
Tim ahli juga memperkirakan dampak jangka panjang paparan polusi udara terhadap usia harapan hidup secara regional dan nasional.

Di Asia Timur, usia harapan hidup terpotong nyaris empat tahun, sementara yang terendah adalah di Oceania (0,8 tahun). Dampak juga berbeda tajam dari satu negara ke negara lain.

Baca: Dampak polusi udara bagi kesehatan, dari ISPA hingga serangan jantung

Di Chad, lebih dari tujuh tahun usia harapan hidup terpangkas karena polusi, sementara di Kolombia angkanya empat bulan (0,37 tahun).

Kajian ini menganalisis emisi yang dihasilkan manusia maupun polusi alami, yaitu polusi yang tak terhindarkan seperti debu gurun dan kebakaran alami.

Disimpulkan sekitar dua pertiga kematian prematur global yang disebabkan oleh polusi terhubung dengan tindakan manusia.

“Ini bisa 80% di negara dengan pendapatan tinggi,” kata Thomas Münzel.

Polusi udara kota ternyata tidak cuma berdampak pada pernapasan
“Sekitar 5,5 juta kematian di seluruh dunia secara potensial bisa dihindari.”

Baca: Polusi udara bisa memicu hipertensi

Para peneliti juga menganalisis hubungan antara polusi udara dengan enam jenis penyakit mulai dari darah tinggi hingga kanker paru.

Mereka menemukan bahwa penyakit jantung menjadi penyumbang terbedar dalam memangkas usia manusia, diikuti oleh infeksi pernapasan.

“Ketika kita lihat bagaimana polusi memainkan peran dalam beberapa jenis penyakit, dampak terhadap penyakit kardiovaskuler merupakan yang terbesar. Sangat mirip dengan dmapak merokok,” kata Jos Lelieveld, anggota tim peneliti lain.

“Polusi udara menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah seiring peningkatan stres oksidatif, yang lantas meningkatkan tekanan darah, diabetes, stroke, serangan jantung dan gagal jantung”.

Sumber: BBC News Indonesia

July 30, 2026
Hindari Kebiasaan Ini Sesaat setelah Makan! Bisa Memicu Gangguan Kesehatan

7cloud.asia – Banyak kebiasaan buruk yang kerap kita lakukan setelah makan tanpa menyadari bahayanya bagi kesehatan tubuh, terutama pencernaan.

Salah satunya adalah minum teh atau kopi atau makan buah. Pola makan sehat tidak hanya berdasarkan pada apa yang kita makan sehari-hari, tetapi juga terkait dengan kebiasaan buruk dalam mengonsumsi makanan.

Parahnya kebiasaan buruk seetlah makan ini malah kita anggap biasa, karena memang selalu melakukannya setelah makan padahal itu bisa memicu gangguan kesehatan.

Baca: Efektifkah konseling pranikah atasi KDRT

Dilansir dari honestdocs ada beberapa kebiasaan buruk yang sering dilakukan, yaitu:

1. Olahraga
Setelah makan sebaiknya tidak buru-buru melakukan aktivitas berat termasuk olahraga.

Jika ingin berolahraga setelah makan, sebaiknya lakukan 3 atau 4 jam setelah makan.

Anda bisa juga bisa berjalan kaki santai dahulu usai makan. Hal ini perlu dilakukan agar terhindar dari masalah gangguan pencernaan seperti mual, perut kembung, sakit perut atau muntah.

Baca: Manfaat meditasi untuk kesehatan

2. Tidur
Kebiasaan buruk ini kerap dilakukan karena setelah perut kenyang mata akan menjadi mengantuk.

Kebiasaan buruk ini umumnya terjadi akibat sejumlah faktor, seperti porsi makan, jenis makanan yang dikonsumsi, pola tidur yang tidak teratur, hingga risiko penyakit tertentu misalnya anemia, sleep apnea, hingga diabetes.

Memang sih efek mengantuk dan keinginan untuk tidur usai makan sebenarnya adalah suatu bentuk respon normal tubuh terhadap proses pencernaan yang sedang berjalan.

Saat makanan masuk ke dalam tubuh maka sistem pencernaan akan mengubahnya menjadi energi bagi tubuh. pada saat yang sama terjadi produksi melatonin pada otak serta pelepasan serotonin yang menyebabkan rasa kantuk setelah makan.

Baca: Gejala dan penanganan diabetes melitus pada anak

3. Mandi
Kebiasaan lain yang disaarakan tidaka dilakukan setelah makan adalah mandi. Sebab jika dilakukan setelah makan maka dapat mengganggu serta memperlambat proses pencernaan.

Aliran darah didalam tubuh yang harusnya dapat membantu saluran pencernaan, tetapi saat mandi malah mengalir ke bagian tubuh lainnya. Jadi sebaiknya jika ingin mandi tunggu sekitar 30 sampai 45 menit dahulu.

4. Gosok Gigi
Menggosok gigi setelah makan memang dianjurkan oleh para ahli. Hal ini
dilakukan untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang menempal pada
gigi.

Tetapi bukan berarti setelah selesai makan lalu langsung menggosok gigi. Anda dapat memberi jeda sekitar 30 menit jika akan menggosok gigi agar email gigi tidak cepat rusak.

Baca: Olah raga sore efektif atasi dibetes tipe-2

5. Minum kopi atau teh
Anda mungkin sering bahkan selalu melakukannya usai makan karena sudah jadi kebiasaan setiap selesai makan.

Minum teh atau kopi setelah makan dapat mempengaruhi proses pencernaan pada saluran cerna. Pasalnya kopi dan teh cenderung memiliki sifat asam di dalamnya sehingga dapat membuat makanan menjadi sulit dicerna.

Tak hanya itu, minum teh sesaat setelah makan juga dapat mengganggu
penyerapan zat besi dalam tubuh.

Jadi, sebaiknya menghindari minum teh atau kopi minimal 1 jam setelah atau sebelum makan.

Sebagai gantinya Anda dapat minum air hangat usai makan agar proses
pencernaan menjadi lancar. Dengan demikian, nutrisi dapat terserap oleh tubuh dengan lebih baik dan membantu mencegah sembelit.

Baca: Kondisi lingkungan besar pengaruhnya bagi penyembuhan pasien asma

6. Merokok
Satu lagi kebiasaan buruk yang dianggap biasa dilakukan adalah merokok. Kebiasaan buruk ini dapat mengganggu kesehatan tubuh, apalagi jika dilakukan setelah makan.

Bahaya merokok usai makan adalah dapat meningkatkan risiko kenaikan asam lambung, bahkan dapat menyebabkan iritasi maupun peradangan pada saluran pencernaan.

7. Makan buah

Ini juga dianggap biasa dan sering dilakukan banyak orang sebagai pencuci mulut setelah makan. Buah termasuk makanan yang mudah dicerna sehingga jika dikonsumsi setelah makan maka akan mengendap di dalam usus dan terjadi
pembusukan.

Hal ini akan membuat kandungan nutrisi pada buah mungkin tidak dapat terserap dengan baik oleh tubuh.

Tak hanya itu, berbagai macam buah juga menghasilkan gas yang bisa menyebabkan perut kembung dan rasa tidak nyaman di perut.

Jadi sebaiknya konsumsi buah dilakukan 1-2 jam sebelum makan agar nutrisi yang terkandung dalam buah dapat terserap baik oleh tubuh.

Reporter: Nurakhmayani

July 30, 2026
Sering Duduk Terlalu Lama? Ini Bahayanya untuk Kesehatan

7cloud.asia – Duduk terlalu lama bisa berdampak pada terganggunya sistem metabolisme tubuh.

Bahkan jika dilakukan sering dan dalam jangka waktu yang lama, kebisaan duduk terlalu lama bisa memicu berbagai penyakit berat.

Banyak aktivitas yang membuat orang duduk terlalu lama, seperti menonton
televisi, bekerja didepan komputer, menyetir kendaraan, menghadiri rapat di kantor, dan lain-lain.

Kebiasaan duduk terlalu lama membuat kita jadi jarang bergerak sehingga bisa memicu berbagai gangguan kesehatan.

Duduk terlalu lama bisa berdampak pada terganggunya sistem metabolisme tubuh.

Baca: Manfaat meditasi untuk kesehatan mental

Bahkan jika dilakukan sering dan dalam jangka waktu yang lama, tidak menutup kemungkinan terkena penyakit berat.

Berikut ini beberapa dampak yang akan terjadi jika terlalu sering melakukan aktivitas sambil duduk seperti yang dikutip Halodoc.

1. Penumpukan lemak di sekitar perut dan komplikasi pencernaan.
Adanya jumlah lemak yang tertimbun dalam perut. Saat duduk terlalu lama, maka seseorang jadi kurang bergerak dan berolahraga.

Hal ini membuat tubuh menjadi kesulitan membakar lemak. Akibatnya timbul rasa tidak nyaman di pencernaan seperti sembelit, kram, kembung dan buang gas yang berlebihan.

Baca: Ragam meditasi terpandu yang bagus untuk kesehatan fisik dan mental

2. Gangguan postur tubuh.
Duduk yang berlebihan akan meningkatkan resiko gangguan pada postur tubuh.
Biasanya hal ini terjadi setelah kebiasaan duduk terlalu lama yang sudah dilakukan selama bertahun-tahun.

Beberapa jenis gangguan yang sering dirasakan adalah sakit yang berlebihan pada leher dan bahu, perubahan postur tulang belakang karena menjadi penopang badan saat duduk.

Duduk terlalu lama juga bisa memmicu gangguan sendi bagian belakang yang disebabkan karena bagian tubuh belakang tidak bergerak dengan bebas.

Baca: Manfaat jalan kaki untuk kesehatan fisik dan mental

3. Nyeri otot dan atrofi otot
Hal yang sering dikeluhkan dan dirasakan saat duduk terlalu lama adalah terasa kaku, pegal dan nyeri pada otot punggung, bahu, dan pinggul.

Sebab, otot-otot tersebut bekerja lebih berat dan nyeri akan bertambah parah dan lebih cepat datang jika sering duduk dengan postur yang tidak benar.

Di lain sisi, kaki dan bokong yang jadi jarang digerakkan bisa mengalami atrofi otot, sehingga otot-otot tersebut menjadi lemah. Risikonya Anda akan rentan mengalami cedera.

4. Sakit pinggang
Selain pada otot, duduk terlalu lama juga dapat memberikan tekanan berlebih pada tulang belakang, terutama di bagian pinggang.

Hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya hernia nukleus pulposus yang dapat
menyebabkan nyeri kronis.

Baca: Olah raga sore bermanfaat atasi gejala diabetes tipe 2

5. Osteoporosis
Bergerak tidak hanya bermanfaat untuk menguatkan otot, tapi juga untuk
memadatkan tulang.

Itulah mengapa orang lanjut usia yang sudah tidak aktif lebih berisiko
terkena osteoporosis. Jika sejak muda tidak aktif bergerak dan lebih banyak duduk atau bersantai, maka risiko mengalami osteoporosis lebih cepat

6. Pembekuan darah.
Dampak lainnya adalah dapat menyebabkan bagian pembuluh darah terutama kaki tidak bisa bergerak dengan leluasa.

Hal ini bisa menyebabkan adanya rasa kesemutan dan pembengkakan di bagian
pergelangan kaki serta munculnya varises.

Baca: Kondisi lingkungan berpengaruh bagi penyembuhan pasien asma

7. Penyakit Jantung
Posisi duduk yang terlalu lama akan memperlambat proses metabolisme. Sebab
darah yang mengalir ke tubuh berjalan lebih lambat sehingga otot tidak bisa
membakar kalori.

Di dalam kalori ada lemak yang jika tertimbun dalam pembuluh darah dapat
menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan gangguan pada jantung.

8. Penyakit Diabetes.
Risiko lain duduk terlau lama adalah dapat menurunkan sistem kerja pankreas. Pankreas akan menghasilkan insulin lebih sedikit dari yang seharusnya.

Akibatnya ada banyak gula di dalam tubuh. Jika hal ini dibiarkna terlalu lama maka risiko penyakit diabetes akan muncul.

Baca: Pro kontra penggunaan ganja untuk kesehatan

9. Meningkatnya risiko kanker.
Selain itu, duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko kanker payudara, kanker rahim, dan kanker usus besar.

Risiko kanker menjadi lebih tinggi karena tubuh kurang aktif bergerak sehingga
antioksidan dalam tubuh menjadi berkurang.

10. Penurunan fungsi otak.
Saat Anda duduk terlalu lama, otak tidak mendapat asupan darah dan oksigen yang cukup.

Padahal otak membutuhkan oksigen dan darah yang cukup untuk melepaskan bahan kimia dalam tubuh. Akibatnya fungsi otak lebih cepat menurun.

Baca: Dampak polusi udara untuk kesehatan

Beberapa hal yang dapat dicoba agar duduk tak terlalu lama:
 Cobalah untuk mengetik sambil berdiri selama beberapa saat.
 Gunakan kursi ergonomis yang mendukung postur tubuh saat duduk
 Berdiri dan berjalanlah saat menelepon atau hendak berdiskusi dengan rekan
kerja.
 Gunakan tangga dibanding lift, jika hanya untuk turun atau naik 1–2 lantai.
 Pilih untuk berdiri dalam bus atau kereta saat di jalan pulang pergi
beraktivitas.
 Ganti saluran TV dengan berjalan mendekati TV daripada menggunakan remote control.
 Lakukan hobi yang memungkinkan aktif bergerak, seperti bersepeda,
memasak, atau menari.
 Bersihkan rumah di saat waktu luang karena aktivitas ini juga menyehatkan.

Reporter: Nurakhmayani

July 30, 2026
Pengaruh Kualitas Air Minum pada Kesehatan: BIsa Picu Stunting

7cloud.asia – Kualitas air minum yang buruk dapat memicu masalah kesehatan tubuh, salah satunya gangguan sistem pencernaan hingga yang terparah adalah stunting.

Dokter spesialis gizi klinik Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dan Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) dr. Diana Sunardi mengatakan hal ini karena kualitas air minum menentukan komposisi mikrobiota.

“Sumber air minum yang berkualitas buruk dapat membawa berbagai masalah kesehatan, seperti diare hingga stunting,” kata Diana Sunardi dalam kegiatan media gathering “Tidak Semua Air Sama” di Jakarta, Selasa (26/9/2023) seperti dikutip Antaranews.com

Baca: Air minum dalam kemasan, bukti adanya krisis air global

Diana Sunardi yang juga Ketua Indonesian Hydration Working Group (IHWG) menjelaskan, dari berbagai riset yang dihadirkan terungkap komposisi bakteri jahat dari air minum menjadi penyebab terjadinya berbagai kerusakan di organ tubuh manusia.

“Walaupun air minum sudah direbus hingga mendidih, jika cara penanganan dan penyimpanan air tidak higienis maka kontaminasi E. coli dapat kembali terjadi,” jelas dia.

Oleh karena itu, Menteri Kesehatan mengatur itu semua dalam Permenkes Nomor 492 tahun 2010 tentang Persyaratan Kualitas Air Minum.

Baca: Hindari kebiasaan ini setelah makan

Aturan itu menyebutkan bahwa air minum harus memenuhi syarat tidak berbau, tidak berasa (tawar, dingin alami), bersih dan jernih, serta aman dari kontaminan.

Ditambahkan bahwa Studi Kualitas Air Minum Rumah Tangga (SKAMRT) dari Kementerian Kesehatan (2020) menyebutkan bahwa 7 dari 10 rumah tangga Indonesia mengonsumsi air minum dari infrastruktur yang terkontaminasi oleh bakteri E. coli.

“Dan, baru 11.9 persen rumah tangga yang memiliki akses terhadap air yang aman untuk dikonsumsi,” ujarnya

Baca: Manfaat meditasi untuk kesehatan

Dalam kesempatan yang sama, Guru besar hidrogeologi Universitas Gadjah Mada, Heru Hendrayana, mengatakan bahwa kualitas air tidak semuanya sama. Hal itu dikarenakan sumber air yang diperoleh dari sumber yang berbeda-beda.

Air yang sehat dan aman untuk dikonsumsi sangat bergantung dari sumbernya. Air yang diambil dari tanah dangkal besar peluangnya untuk tercemar aktivitas manusia.

“Sementara air dari akuifer dalam sifatnya murni dan memiliki kandungan mineral alami sehingga aman dan menyehatkan untuk dikonsumsi.” kata Heru Hendrayana.

Baca: Olah raga pada sore hari bagus untuk penderita diabetes tipe 2

Titik awal air menjadi sebuah hal yang sangat penting bagi setiap kesehatan organ tubuh manusia.

Sumber atau titik awal air yang tidak baik akan memberikan dampak yang kurang baik bagi kesehatan tidak hanya pencernaan dan stunting, tetapi juga dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Merespon kondisi ini, Danone yang memproduksi Aqua menjamin sumber air yang memiliki kualitas terbaik yang ada di Indonesia.

Baca: Kondisi lingkungan besar pengaruhnya bagi penderita asma

Saat ini, Aqua memiliki sumber air dari 19 pegunungan terpilih yang telah melewati sembilan kriteria, lima tahapan, serta minimal 1 tahun penelitian.

Pemilihan sumber air Aqua juga didukung oleh pakar dari lintas-keilmuan, yaitu geologi, hidrogeologi, dan geofisika, serta didukung oleh laboratorium di Perancis dan Jerman.

“Dipilih secara ketat melalui lebih dari 600 parameter sehingga mengandung mineral alami dan diproses tanpa tersentuh tangan manusia untuk menjaga kemurniannya, sehingga rasanya yang dingin alami tanpa didinginkan,” jelas Vice President Marketing Danone Indonesia, Sri Widowati.

July 30, 2026
Stop Konsumsi Garam Berlebih, Kenali Bahayanya

7cloud.asia – Garam selalu digunakan dalam setiap masakan. Tetapi jika dikonsumsi berlebihan, garam bisa berbahaya untuk kesehatan.

Salah satu bahaya garam untuk kesehatan adalah menyerap cairan tubuh, sehingga tubuh alami dehidrasi.

Garam mengandung natrium dan sodium serta dibutuhkan untuk mengatur kandungan air dalam tubuh.

Tetapi Kementerian Kesehatan menganjurkan batas konsumsi garam tidak melebihi 2000 mg natrium /setara 1 sendok teh per hari.

Baca: Kualitas air minum bisa pengaruhi kesehatan

Namun, kenyataannya banyak yang mengkonsumsi lebih dari itu, padahal jika berlebihan garam dapat menyebabkan hipertensi hingga stroke.

Dilansir dari P2PTM Kemenkes RI, garam mengandung sodium memang membantu keseimbangan cairan dalam tubuh.

Jika asupan garam terlalu tinggi, maka tubuh akan memerlukan lebih banyak cairan untuk membersihkan jaringan agar otot dan organ-organ lain bisa berfungsi baik.

Kondisi ini berbahaya saat orang tidak minum cukup air maka tubuh akan menarik cairan dari sel-sel dan ini akan menyebabkan dehidrasi.

Baca: Hindari kebiasaan ini setelah makan

Bahaya lainnya adalah dapat menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air untuk menjaga keseimbangan, akibatnya bagian tubuh tertentu membengkak.

Selain itu, mengonsumsi garam sangat tinggi dapat mengganggu fungsi ginjal hingga menyebabkan orang lebih sering urinasi.

Urin memang mungkin berwarna kuning pupus sehingga tampak seperti normal, padahal protein yang dikandung dalam urin akan menunjukkan adanya gangguan ginjal.

Jika sampai terjadi dehidrasi, urin yang dilepas tubuh semakin sedikit, dan menjadi lebih kental serta berwarna kuning tua.

Baca: Penanganan diabetes melitus pada anak

Konsumsi garam yang tinggi dapat memicu terjadinya kembung karena tubuh berusaha menahan lebih banyak cairan untuk menjaga keseimbangan.

Garam dalam jumlah tinggi kerap ditemukan dalam makanan olahan. Sehingga dianjurkan untuk memasak makanan sendiri dari bahan-bahan mentah.

Ginjal bertugas menyingkirkan produk-produk beracun, menjaga keseimbangan cairan dan mengontrol produksi sel-sel darah merah.

Tetapi konsumsi garam terlalu banyak bisa menyebabkan gangguan ginjal, karena menambah protein dalam ginjal. Akibatnya meningkatkan risiko gangguan ginjal serta risiko timbulnya batu ginjal.

Baca: Pro kontra pengguaan ganjat untuk keperluan medis

Bahaya lainnya adalah kejang otot. Menjaga keseimbangan antara sodium dan potasium sangat penting bagi tubuh, karena kedua unsur kimia ini bertanggungjawab bagi kontraksi otot.

Namun, jika keseimbangan terganggu akibat tingginya asupan garam, maka dapat terjadi kejang pada otot dan diiringi dengan rasa sakit.

Kebanyakan mengonsumsi garam akan meningkatkan jumlah sodium dalam tubuh meningkatkan volume darah, sehingga memerlukan ruang lebih luas dalam pembuluh darah.

Tekanan terhadap pembuluh darah menyebabkan tekanan darah meningkat atau sering disebut sebagai hipertensi.

Baca: Polusi udara bisa memicu hipertensi

Dampaknya bisa berupa sakit kepala barat bahkan lebih fatalnya pembuluh darah bisa pecah.

Tingginya tekanan darah yang disulut banyaknya jumlah asupan garam lebih jauh bisa merusak arteri yang menyalurkan darah ke otak.

Ini bisa menyebabkan turunnya kemampuan orang untuk berpikir dan berkonsentrasi dalam tugas sehari-hari.

Selain itu, dehidrasi bisa menyebabkan merosotnya ingatan, rasa lelah dan lambatnya reaksi.

Reporter: Nurakhmayani

July 30, 2026
Kabut Asap Pekat, Jam Kerja ASN Berubah

7cloud.asia – Asap akibat kebakaran hutan dan lahan (karhutla) kini masih menyelimuti berbagai wilayah di Kalimantan Tengah. Mulai hari ini, Senin (02/10/2023) pemprov Kalimantan Tengah mengubah jam kerja bagi aparatur sipil negara.

Hal ini dikatakan Sekretaris Daerah Pemprov Kalteng, Nuryakin untuk mengantisipasi dampak buruk akibat asap yang kian pekat.

“Jam kerja pegawai diundur menjadi masuk pukul 08:00 WIB dan pulang tetap pada pukul 15:30 WIB,” ujar Nuryakin seperti dikutip Antaranews.

Normalnya jam masuk kerja di Pemprov Kaltim pada pukul 07.00 WIB. Padahal asap pekat sering menyelimuti Kota Palangka Raya pada pagi hari. Kondisi ini dikhawatirkan dapat mengganggu kesehatan.

Selanjutnya Nuryakin menjelaskan keputusan ini diambil seiring dengan kualitas udara yang buruk akibat banyaknya titik kebakaran hutan dan lahan.

Kualitas udara yang tidak sehat dapat mengakibatkan gangguan kesehatan pada masyarakat termasuk ASN, seperti infeksi saluran pernapasan atas (ISPA) dan penyakit lainnya.

Keputusan ini dituangkan dalam Surat Edaran (SE) Sekretaris Daerah Nomor: 800/352/IV.1/BKD tanggal 29 September 2023 yang menyampaikan terkait perubahan jam kerja ASN dan tenaga kontrak di lingkup Pemprov Kalteng.

Sementara jam kerja untuk lingkungan rumah sakit umum daerah maupun UPT kesehatan akan diatur tersendiri oleh kepala daerah masing-masing agar tidak mengganggu kualitas pelayanan publik.

“Para ASN dan tenaga kontrak kami imbau untuk mengurangi kegiatan di luar ruangan, termasuk senam kesehatan jasmani setiap Jumat untuk sementara ini,” ucapnya.

Selain mengurangi jam kerja, pihaknya juga mengimbau pelaksanaan apel pagi dan sore serta upacara Senin maupun apel gabungan ditiadakan selama kondisi darurat kebakaran hutan.

Kepala Bidang Kedaruratan dan Logistik, pada Badan Penanggulangan Bencana dan Pemadam Kebakaran (BPBPK) Kalteng, Alpius Patanan mengatakan pihaknya telah melakukan berbagai upaya untuk memadamkan api.

Menurut Alpius, mereka terus memperbaiki metode penanganan karhutla. Caranya, melalui -pemantapan manajemen posko penanganan karhutla, memperkuat patroli pencegahan dan pengawasan di area rawan.

Selain itu pihaknya juga memperkuat respon cepat pemadaman di area prioritas, dan pemadaman lanjutan mopping up lebih pagi pada lokasi terbakar yang belum tuntas dipadamkan.

Repoter: Nurakhmayani

July 30, 2026
Rabu Pagi, Kondisi Udara Jakarta Tidak Sehat Masuk Peringkat 3 Dunia

7cloud.asia – Jakarta menempati peringkat ketiga dunia dengan kondisi udara terburuk pada Rabu (04/10/2023) pagi. Dari situs IQAir pukul 06.33 WIB, indeks kualitas udara berada pada angka 158 dan masuk kategori tidak sehat.

Kualitas udara di Jakarta nilai konsentrasi polutan PM 2,5 saat ini 13.9 kali nilai panduan kualitas udara tahunan WHO.

Artinya tingkat kualitas udaranya tidak sehat bagi kelompok sensitif.

Sebab, dapat merugikan manusia ataupun kelompok hewan yang sensitif atau bisa menimbulkan kerusakan pada tumbuhan ataupun nilai estetika.

Humas Dinas Lingkungan Hidup (DLH) DKI Jakarta, Yogi Ikhwan menjelaskan dengan kualitas udara seperti ini setiap orang masih dapat beraktivitas di luar tanpa masker.

Tetapi untuk kelompok sensitif diimbau untuk mengurangi aktivitas di luar serta tetap menggunakan masker saat di luar ruangan.

“Artinya, tingkat kualitas udara yang tidak berpengaruh pada kesehatan manusia ataupun hewan tetapi berpengaruh pada tumbuhan yang sensitif dan nilai estetika,” ungkap Yogi.

Peringkat Jakarta berada di bawah Delhi, India dengan indeks kualitas udara berada pada angka 160 dengan status yang sama dengan Jakarta.

Sementara peringkat satu kota dengan kondisi udara terburuk di dunia adalah kota Lahore, Pakistan. Indeks kualitas udara di kota ini 189.

Selain kualitas udara tidak sehat, ada beberapa kategori tingkat kualitas udara.

Kategori baik, tingkat kualitas udara yang tidak memberikan efek bagi kesehatan manusia atau hewan dan tidak berpengaruh pada tumbuhan, bangunan ataupun nilai estetika dengan rentang PM2,5 sebesar 0-50.

Pada kategori sedang, kualitas udara tidak berpengaruh pada kesehatan manusia ataupun hewan tetapi berpengaruh pada tumbuhan yang sensitif dan nilai estetika dengan rentang PM2,5 sebesar 51-100.

Sedangkan kategori sangat tidak sehat dengan rentang PM2,5 sebesar 200-299 atau kualitas udaranya dapat merugikan kesehatan pada manusia maupun hewan.

Pada kategori berbahaya (300-500) atau secara umum kualitas udaranya dapat merugikan kesehatan yang serius pada populasi.

Sebelumnya Pemprov DKI Jakarta telah melakukan berbagai usaha untuk memperbaiki kualitas udara di Jakarta.

Diantaranya melakukan penertiban kepada industri yang tidak melaksanakan perawatan dan pengelolaan pada cerobong untuk emisi tidak bergerak.

Berdasarkan data Satgas Pengendalian Pencemaran Udara DKI Jakarta per 15 September 2023 Kementerian Lingkungan Hidup dan Kehutanan maupun DLH Provinsi DKI Jakarta telah menertibkan enam perusahaan stockpile batu bara.

Reporter: Nurakhmayani

July 30, 2026
Menengok Layanan Kesehatan di Papua Pegunungan

7cloud.asia – Sejak diresmikan menjadi provinsi baru sebagai pemekaran dari Papua, ada beberapa hal yang harus dibenahi di Provinsi Papua Pegunungan. Salah satunya adalah layanan kesehatan dan tenaga kesehatan yang memadai.

Karena hingga saat ini belum tersedia rumah sakit atau layanan kesehatan setingkat provinsi di Papua Pegunungan.

Bahkan, di rumah sakit yang ada masih banyak kekurangan dokter dan tenaga kesehatan lainnya khususnya di Papua Pegunungan.

Baca: Wisata ke Papua Barat, tak hanya Raja Ampat

“Jadi kami harapkan dalam waktu yang tidak terlalu lama juga ini bisa berjalan sehingga keperluan dokter di khususnya Papua pegunungan ini bisa terpenuhi, ” ujar anggota Komisi IX DPR Alifudin, di Wamena, Provinsi Papua Pegunungan, Rabu (4/10/2023).

Alifudin mendorong agar minimal perawat sesuai kebutuhan, karena jika kalau tidak ada sama sekali kan kasihan warga Papua Pegunungan.

Dengan sudah ditetapkan Undang-Undang (UU) Nomor 17 Tahun 2023 tentang Kesehatan, menurutnya, hal tersebut menjadi percepatan untuk menghasilkan dokter-dokter dan juga dokter spesialis.

Baca: Gereja berperan besar dalam pendidikan di Papua

Juga diharapkan dalam waktu yang tidak terlalu lama ini bisa berjalan sehingga keperluan dokter di khususnya Papua pegunungan ini bisa terpenuhi.

“Ke depannya itu (perlu dibangun) rumah sakit. Pertama, sarananya dulu rumah sakit harus diperbaiki karena yang sebagian itu rumah sakit sudah tua,” ujarnya.

Alifudin menilai ruangan-ruangan yang sudah ada sudah bagus, tetapi alat-alat kesehatannya belum memadai.

Baca: Ratusan ribu anak Papua tidak sekolah

Karena itu dalam pertemuan tersebut, Kepala rumah sakit mengusulkan ke Kementerian Kesehatan apa yang kurang supaya bisa ditambah.

“Dan peralatan yang belum ada bisa diberikan, apakah tahun ini atau tahun yang akan datang,” ujar Alifudin

Lebih lanjut, Alifudin juga menyebutkan bahwa dengan disahkannya Undang-Undang Keseharan baru-baru ini, diharapkan akan terbuka peluang yang lebih besar untuk mempercepat pemenuhan kebutuhan di sektor kesehatan.

Baca: Kisah penerima beasiswa di Kepulauan Aru

“Kita harapkan ini ditingkatkan menjadi rumah sakit provinsi. Ini mungkin akan lebih hemat biayanya daripada kita membuat rumah sakit baru,” ujarnya.

Bagaimana agar rumah sakit yang ada ini betul-betul direhab total, segala fasilitasnya dipenuhi, gedungnya, alat kesehatan, dan juga tenaga kesehatan kita tambah itu akan lebih baik daripada kita membuat rumah sakit baru.

Ia menyebut rumah sakit baru yang sedang direncanakan agak jauh di luar kota, butuh perjalanan yang lebih lama sehingga lebih baik rumah sakit yang ada ditingkatkan fasilitasnya.

“Lebih bagus yang ada dulu ini kita rehab total dengan menambah dokter dan segala tenaga kesehatan lainnya,” jelasnya Alifudin.

Sumber: Parlementaria

July 30, 2026
9 Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan

7cloud.asia – Bagi pecinta teh, green tea atau teh hijau tak asing lagi di telinga. Teh hijau mudah dijumpai dalam bentuk bubuk maupun daun kering.

Rasanya yang enak dan segudang manfaat yang terkandung didalamnya membuat teh hijau menjadi favorit para pecinta teh. Salah satu manfaattnya adalah dapat menurunkan berat badan.

Teh hijau berasal dari daun tumbuhan Camellia sinensis, yang selama berabad-abad biasa digunakan di Jepang dan Cina untuk pengobatan.

Hal ini karena proses pengolahan teh hijau yang lebih singkat dibandingkan jenis teh lainnya, seperti matcha maupun teh hitam yang melalui proses fermentasi.

Teh hijau mengandung beragam nutrisi diantaranya protein, karbohidrat, zat besi, kalsium, kalium, vitamin C, vitamin B3, vitamin B2, vitamin B1, beta karoten, dan lain-lain.

Baca: Mengapa air kelapa tak disarankan untuk mereka yang punya masalah ginjal

Dengan nutrisi yang banyak tersebut, maka tak heran teh hijau memiliki segudang manfaat bagi kesehatan, yaitu:

1. Mencegah penyakit jantung dan stroke
Melansir dari Harvard Medical School, penelitian di Jepang menunjukkan khasiat teh hijau dalam menurunkan penyakit kardivaskuler.

Hasil penelitian tersebut risiko kematian akibat serangan jantung dan penyakit stroke menurun hingga 26 persen, dan risiko penyakit arteri koroner juga menurun sebesar 28 persen.

Selain itu, hasil riset juga menunjukkan teh hijau mengandung asam fenolik yang bisa menurunkan kadar kolesterol LDL dan kolesterol sehingga turut menurunkan risiko penyakit jantung koroner dan stroke.

Baca: Tangkal dampak polusi udara dengan makanan sehat dan kenakan masker

2. Membantu memnperbaiki suasana hati
Jika Anda stres dan lelah karena aktivitas sehari-hari cobalah menikmati secangkir teh hijau.

Sebab, teh hijau mengandung senyawa l-theanine, epigallocatechin gallate, dan kafein pada teh hijau punya khasiat pada suasana hati.
Selain itu, senyawa aktif tersebut mampu mengurangi kecemasan dan ketegangan serta mengurangi denyut nadi yang lebih cepat terkait stres.

3. Mencegah diabetes
Berdasarkan hasil penelitian teh hijau dapat meningkatkan kinerja insulin dan mengurangi kadar gula darah pada penderita diabetes. Karena itu penderita diabetes sangat baik rutin mengonsumsi teh hijau.

4. Menurunkan risiko peradangan otak
Hasil studi yang dimuat pada jurnal Phytomedicine, teh hijau mengandung dua komponen yaitu seperti l-theanine dan epigallocatechin gallate.

Kandungan ini dapat menurunkan risiko peradangan pada sel-sel otak yang kerap kali menyebabkan penyakit Alzheimer atau penyakit Parkinson.

Kombinasi l-theanine dan kandungan kafein pada teh hijau dapat meningkatkan fungsi kognitif otak menjadi lebih baik.

Baca: Pro kontra penggunaan ganja untuk pengobatan

5. Menghambat pertumbuhan sel kanker
Penyakit kanker terjadi akibat pertumbuhan sel-sel abnormal di dalam tubuh. Sel abnormal ini terus tumbuh tanpa kendali dan tidak mati, sehingga menimbulkan penumpukan dan dapat membentuk tumor.

Senyawa aktif Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) pada teh hijau memiliki potensi membunuh sel-sel kanker pada payudara, paru-paru, dan usus tanpa merusak sel normal.

Namun, hingga kini, peneliti masih terus menggali lebih dalam mengenai manfaat teh hijau untuk mencegah kanker.

6. Menurunkan berat badan
Teh hijau mengandung senyawa katekin yang merupakan antioksidan alami yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Hasil uji klinis menunjukkan bahwa teh hijau bermanfaat dalam meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak yang berebihan, terutama lemak di bagian perut.

Baca: Waspadai polusi udara dari penyegar ruangan

7. Menstabilkan tekanan darah
Manfaat lainnya teh hijau adalah dapat melemaskan otot-otot di pembuluh darah, sehingga mampu menurunkan tekanan darah.

Kandungan polifenol dalam teh hijau mampu menurunkan tekanan darah dalam tubuh.

8. Membuat tidur lebih nyenyak
Kandungan theanine dalam teh hijau memiliki efek anti-stres pada hewan maupun manusia. Hal ini dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak sekaligus membantu memperbaiki kualitas tidur yang buruk.

9. Menghilangkan bau mulut
Teh hijau mengandung tanin dan memiliki sifat antibakteri, sehingga bisa mencegah pembentukan bakteri pada mulut yang menyebabkan bau mulut.

Selain itu, teh hijau dapat mencegah karies gigi dan pembentukan plak pada gigi. Oleh karena itulah, banyak orang menggunakan teh hijau sebagai obat kumur tradisional.

Meski teh hijau memiliki segudang manfaat, tetapi jangan berlebihan dalam mengonsumsinya.

Teh hijau mengandung oksalat yang bisa meningkatkan risiko batu ginjal. Jadi, Anda cukup mengonsumsinya maksimal 2 cangkir sehari secara rutin agar mendapat segala manfaatnya.

Baca: Berikut beda maag dan gerd

July 30, 2026
Sering Menatap Ponsel atau Komputer? Ini Tipsnya Agar Mata Tetap Sehat

7cloud.asia – Anda mungkin sering menatap ponsel atau komputer selama berjam-jam. Tentu saja hal ini sangat melelahkan mata, apalagi harus fokus ke satu obyek dan terus menatap ke satu arah dapat merusak kesehatan mata.

Profesor Chris Lohmann yang bekerja di rumah sakit Universitas Teknik München, Jerman, mengatakan kebiasaan melihat layar komputer dan ponsel meningkatkan risiko berkurangnya ketajaman mata saat melihat jarak jauh.

“Biasanya, kita mengedipkan mata setiap 10 detik. Tapi jika menatap layar komputer atau ponsel, kita hanya kedip setiap 30 atau 40 detik,” ujar Profesor Chris Lohmann.

Berkurangnya refleks berkedip membuat mata lelah. Akibatnya lapisan air mata terkoyak, dan mata mulai terasa gatal atau kering. Hal ini membuat mata kehilangan kemampuannya untuk berfokus.

Baca: Kiat menjaga kesehatan mata

Berikut beberapa trik yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kelelahan mata, yaitu:

1. Dark mode

Anda dapat mengatur tampilan layar di ponsel menjadi dark mode. Jika mode ini diaktifkan, maka latar belakang di ponsel menjadi lebih gelap dan teks menjadi lebih terang.

Banyak yang mengklaim mode ini akan terasa lebih nyaman bagi mata, terutama dalam ruang yang gelap. Tapi apakah setelan ini lebih sehat?

Menurut Profesor Chris Lohmann, setelan itu membuat mata lebih nyaman. Tapi itu bukanlah solusi bagi masalah keringnya atau lelahnya mata karena terlalu jarang berkedip.

Baca: Tidur siang sejenak bagus untuk kesehatan otak

2. Gunakan kacamata berwarna kuning

Tatjana adalah seorang mahasiswi yang mengalami gangguan kurang tidur kronis selama dua tahun. Lalu ia menghubungi Pusat Kesehatan Tidur di rumah sakit Universitas Marburg.

Psikolog Werner Cassel pun langsung punya dugaan atas gangguan ini: mungkin penyebabnya adalah berselancar di internet pada malam hari.

Cassel mengungkap, ada kemungkinan cahaya yang dikeluarkan layar mengganggu kemampuan tidur seseorang di saat gelap.

Sebab, cahaya terang biru-putih memperlambat produksi hormon melatonin yang dibutuhkan untuk bisa tidur.

Hormon inilah yang bertugas memberitahu tubuh bahwa waktu tidur sudah tiba.

Baca: Ini yang terjadi jika kita tak cukup tidur

Karena kebiasaan tersebut, walaupun cahaya alamiah berkurang di malam hari, tubuh Tatjana tetap kesulitan untuk mengurangi kadar keterjagaan.

Peneliti tidur menyarankan untuk mengubah setelan di ponselnya guna mengurangi pancaran cahaya biru.

Atau dapat pula memakai kacamata berwarna kuning yang menyaring warna biru. Warna oranye menyaring cahaya biru dan hijau yang lebih dingin.

Dengan demikian cahaya yang mengenai seseorang tidak terlalu berpengaruh kepada jam tubuh, papar Werner Cassel. Tapi tetap saja jauh lebih baik lagi jika tidak menggunakan ponsel atau komputer menjelang tidur.

Penulis: Nurakhmayani/berbagai sumber

July 30, 2026