7cloud.asia – Lebaran telah berlalu. Tetapi masih banyak orang yang mengonsumsi daging dan gorengan pasca lebaran. Akibatnya kadar kolestrol dalam tubuh naik.
Menurut dokter Spesialis Gizi Klinik dari Universitas Hasanuddin, Dr. dr. A. Yasmin Syauki, M.Sc, Sp.GK(K), agar kolestrol tidak naik dan badan tetap sehat usai lebaran maka perlu menghindari mengonsumsi daging dan gorengan.
Melansir Antaranews, pasca lebaran sebaiknya tidak lagi mengonsumsi makanan mengandung santan dan hindari makanan seperti daging, makanan laut, dan makanan yang digoreng.
Selain itu juga perlu menghindari makanan kue kering yang mungkin sudah banyak dikonsumsi saat Lebaran.
“Harus sudah kita kembalikan seperti biasa, bahwa kita makan seperti biasa tidak lagi makan kue kering, kemudian makan daging sapi atau kambing ganti ke variasi ikan,” jelas Yasmin.
Selanjutnya Yasmin menerangkan, seharusnya setelah lebaran segera kembali menerapkan pola makan sehat dengan gizi yang seimbang.
Yaitu makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral.
Selain itu, Yasmin juga menganjurkan gizi tersebut ada pada tiga makan utama dalam sehari, yaitu makan pagi, makan siang dan makan malam.
Selain kadar kolesterol tinggi, berbagai penyakit metabolik dapat muncul pasca puasa dan lebaran seperti hipertensi, diabetes, asam urat atau kolesterol hingga penyakit lainnya.
Sebab, saat periode puasa atau lebaran, berat badan naik antara lain karena aktivitas fisik dan asupan makanan tidak seimbang
Karena itu, perlu olahraga kembali secara teratur yang mungkin selama puasa dan lebaran sering absen olahraga.
Selain itu, Yasmin juga menyarankan untuk membatasi konsumsi lemak dan karbohidrat, termasuk gula pasir dan gorengan, terutama makanan bertepung yang digoreng.
“Termasuk ikan goreng, ayam goreng, apalagi ayam goreng tepung maka itu yang harus dihindari sehingga berat badan kembali jadi ideal,” ujarnya.
Reporter: Nurakhmayani
Leave a Reply