7cloud.asia – Bagaimana seseorang menjalani awal hari di pagi hari bisa menjadi penentu suasana sepanjang hari. Aktivitas di pagi hari dapat memengaruhi suasana hati, konsentrasi, dan tingkat stres.
Dilansir Hindustan Times, seorang psikiater dengan pengalaman 22 tahun Dr Daniel Gregory Amen, membagikan sejumlah hal baik yang dapat dilakukan setiap pagi untuk menjaga kesehatan mental.
Daniel menekankan pentingnya menggabungkan persiapan mental dengan kebiasaan fisik untuk memulai hari. Kebiasaan sederhana seperti mendapatkan paparan sinar matahari, cukup minum, dan gerakan ringan dapat memberi energi pada pikiran dan tubuh.
“Bangun pola pikir. Pergilah ke luar rumah, kecuali jika cuaca sangat dingin, dan dapatkan sinar matahari,” kata Daniel pada Selasa (3/3/2026).
Baca: Ketika satu pekerjaan tak mampu menutupi biaya hidup
Dia menambahkan, jalan kaki singkat untuk meningkatkan metabolisme, minum segelas besar air dengan tambahan setengah buah lemon ke dalamnya akan membantu mendetoksifikasi tubuh.
Nutrisi juga memainkan peran penting dalam rutinitas pagi, Daniel mengungkapkan hampir setiap hari ia memulai dengan asupan protein dan lemak sehat.
“Bagi saya, saya suka tiga butir telur, lalu membuat protein shake sedikit lebih siang. Saya penggemar puasa intermiten, jadi memberi jeda 12, 14, atau 16 jam antar waktu makan, sehingga sarapan lebih siang tidak masalah,” imbuh dia.
Dia juga menyarankan, dalam beraktivitas, untuk selalu memikirkan kesehatan otak dan mental sepanjang hari.
“Selalu tanyakan pada diri sendiri, pertanyaan ini: Apakah ini baik untuk otak saya atau buruk untuknya?” pungkasnya.
Baca: Kondisi tak menentu memicu depresi, kenali gejalanya yuk!
Leave a Reply