7cloud.asia – Teknologi internet, dengan segala manfaat dan peluangnya, juga dapat membuat kita kewalahan dan mengalihkan perhatian kita.
Bahkan bagi banyak orang, internet sudah menjadi hal yang membuat ketergantungan sehingga mengganggu kenyamanan hidup mereka.
Oleh karena itu, satu langkah terpenting yang kadang harus dilakukan untuk menjaga penggunaan teknologi tetap sehat dan seimbang adalah melakukan puasa teknologi atau detoks digital tahunan.
Praktisi minimalisme, Joshua Becker dalam artikel yang dirilis di becomingminimalist.com, menyebut ada beberapa tanda bahwa seseorang mungkin memerlukan puasa internet atau detoks digital, berikut caranya:
1. Menghabiskan banyak waktu di perangkat daripada yang diinginkan.
Teknologi bisa seperti pasir hisap—lengket dan sulit untuk dilepaskan. Bukankah kita semua terpikat setelah satu artikel dan terus membaca artikel, komentar, atau berbagi yang lain?
Anda mengeklik artikel yang seharusnya hanya menghabiskan waktu lima hingga sepuluh menit, tetapi kemudian terus menggulir umpan Berita Anda setelahnya… Sebelum Anda menyadarinya, Anda telah menghabiskan lima belas hingga dua puluh menit untuk menggulir tanpa berpikir.
Pemborosan waktu merupakan konsekuensi langsung dan nyata dari daya tarik bawaan permainan, situs, dan aplikasi. Anda mungkin merasa lebih mudah untuk menghentikan kebiasaan ini sepenuhnya dan kemudian memulainya lagi, daripada sekadar mencoba untuk mengekangnya.
Baca: Berapa lama sebaiknya detoks digital dilakukan
2. Merasa tak puas setelah menghabiskan waktu dengan perangkat elektronik.
Ketika saya makan sekantong keripik, saya langsung merasakan rasa asin di lidah saya. Akhirnya, rasa asin itu berkurang dan minyak tetap ada.
Sisa-sisanya masih ada di ujung jari saya. Namun, ketika saya makan kalori kosong ini secara berlebihan, saya merasa tidak puas.
Penggunaan teknologi memiliki kurva penyesalan-hadiah yang serupa. Setiap situs dan artikel menyediakan sedikit kepuasan instan. Terlalu banyak, dan saya cenderung menyesali penggunaan waktu ini.
Jika Anda dipenuhi dengan emosi negatif setelah menghabiskan waktu di depan teknologi, itu adalah petunjuk yang tidak terlalu halus bahwa Anda perlu istirahat sejenak dari teknologi.
3. Termotivasi oleh rasa takut ketinggalan.
FOMO adalah bentuk kecemasan sosial yang sudah dikenal dan semakin parah akhir-akhir ini.
Kekhawatiran bahwa orang lain mungkin bersenang-senang daring saat Anda tidak ada. Jika saya tidak menonton video itu atau menggulir umpan itu, saya akan menjadi pecundang yang tidak mengetahui hal-hal keren yang sedang terjadi.
Sebenarnya, Anda akan selalu kehilangan sesuatu. Selalu ada lebih banyak hal yang dapat kita ikuti, tetapi waktu terbatas dan menjadi lebih sibuk bukanlah jawabannya. Untuk mengajarkan diri Anda kebenaran ini, lakukan hal yang subversif dan sengaja tidak berkomunikasi dan bersosialisasi.
Selama 29 hari berpuasa dari teknologi, Anda dapat memberi orang-orang terpenting cara untuk menghubungi Anda dalam keadaan darurat. Segala hal lainnya dapat ditunda.
Baca: Detoks digital jadi langkah penting jalani slow living
4. Merasakan dorongan untuk memeriksa dan memeriksa lagi.
Simbol merah kecil mengatakan Anda mendapat lima belas email baru. Bagaimana jika itu penting? Sebaiknya Anda memeriksanya sekarang!
Ya, Anda baru saja membuka Facebook setengah jam yang lalu. Namun, banyak yang telah diunduh ke umpan Anda selama waktu itu.
Anda telah memindai tajuk berita di saluran berita favorit Anda beberapa kali, tetapi sejak terakhir kali, “peringatan berita terkini” mungkin mulai bergulir di kotak centang.
Cari tahu seberapa banyak lagi yang dapat Anda lakukan jika Anda berhenti mengganggu konsentrasi Anda sendiri. Dan betapa tidak perlunya hampir semua informasi yang Anda periksa secara obsesif.
5. Tidak pernah punya cukup waktu dalam sehari.
Suatu kali saya berbicara tentang gangguan teknologi dengan anak-anak saya di meja dapur. Mereka mengeluarkan ponsel mereka dan melaporkan waktu layar mereka dan aplikasi yang paling sering digunakan.
“Sekarang bagaimana dengan Ayah?” kata Salem. Tentu saja, agar ini adil, saya juga harus memeriksanya.
Saya telah menghabiskan lebih dari tiga jam untuk email, media sosial, pesan teks, dan menjelajah web. Meskipun sebagian besar waktu itu untuk bekerja, itu masih jauh lebih banyak dari yang saya duga atau dapat dibenarkan.
Di penghujung hari, bukan hal yang aneh untuk merasa bahwa kita sangat sibuk. Kesibukan dan stres itu nyata, tetapi jika Anda mengurangi penggunaan teknologi, apakah itu dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan lebih siap untuk hal-hal yang penting?
Jika Anda mengenali diri Anda dalam daftar di atas, cobalah detoks digital selama dua puluh sembilan hari.
Tentu, Anda dapat melakukannya dengan sukses dalam jangka waktu yang berbeda, tetapi saya mengamati bahwa dua puluh sembilan hari tampaknya memberi kebanyakan orang jumlah waktu yang tepat untuk menjauhkan diri dari teknologi dan memperoleh perspektif baru tentangnya.
Saat Anda melakukan detoks digital, lakukan selengkap mungkin. Saya menyadari ada pengecualian. Mungkin Anda harus menggunakan email dan teks untuk pekerjaan Anda.
Mungkin Anda memiliki anak remaja yang memiliki SIM dan Anda ingin tetap mengaktifkan ponsel saat mereka keluar rumah. Namun, semakin banyak yang dapat Anda kurangi, semakin efektif latihan ini.
Dan jangan menyerah sebelum dua puluh sembilan hari berakhir. Anda akan terkejut melihat betapa banyak pertumbuhan pribadi yang dapat terjadi dalam dua puluh sembilan hari!
Leave a Reply