ruangkota

Tag: minimalisme

  • Minimalisme: Berapa Lama Sebaiknya Detoks Digital dan Apa yang Harus Dilakukan?

    Minimalisme: Berapa Lama Sebaiknya Detoks Digital dan Apa yang Harus Dilakukan?

    7cloud.asia – Teknologi internet, dengan segala manfaat dan peluangnya, juga dapat membuat kita kewalahan dan mengalihkan perhatian kita.

    Bahkan bagi banyak orang, internet sudah menjadi hal yang membuat ketergantungan/kecanduan sehingga mengganggu kenyamanan hidup mereka.

    Oleh karena itu, satu langkah terpenting yang kadang harus dilakukan untuk menjaga penggunaan teknologi tetap sehat dan seimbang adalah melakukan puasa teknologi atau detoks digital tahunan.

    Praktisi minimalisme, Joshua Becker dalam artikel yang dirilis di becomingminimalist.com, menyebut dia melakukan detoks digital setahun sekali, dengan mengambil jeda panjang dari teknologi.

    “Saya telah bereksperimen dengan durasi waktu yang berbeda selama bertahun-tahun, mulai dari tujuh hari hingga 40 hari. Namun, saya menemukan jangka waktu yang paling efektif untuk detoks digital yang bermanfaat adalah 29 hari,” tulisnya.

    Bisa jadi setiap orang dapat melakukannya dengan sukses dalam jangka waktu yang berbeda, tetapi dari pengamatan Joshua waktu 29 hari tampaknya memberi kebanyakan orang jumlah waktu yang tepat untuk menjauhkan diri dari teknologi dan memperoleh perspektif baru tentangnya.

    Baca: Detoks digital jadi langkah penting untuk menerapkan slow living

    Joshua mengingatkan, saat melakukan detoks digital, lakukan selengkap mungkin. Semakin banyak penggunaan teknologi yang dapat dikurangi, semakin efektif latihan ini.

    Namun, memang ada pengecualian. Mungkin Anda harus menggunakan email dan teks untuk pekerjaan Anda. Mungkin Anda memiliki anak remaja yang memiliki SIM dan Anda ingin tetap mengaktifkan ponsel saat mereka keluar rumah.

    Dan jangan menyerah sebelum dua puluh sembilan hari berakhir. Anda akan terkejut melihat betapa banyak pertumbuhan pribadi yang dapat terjadi dalam dua puluh sembilan hari!

    Dia menambahkan, setiap kali melakukan detoks digital, dia menyadari bahwa telah lebih merasakan kecanduan ke perangkat elektronik daripada yang dia kira.

    Namun, itulah sifat kecanduan, bukan? Kita tidak pernah sepenuhnya menyadari tingkat kecanduan kita sampai barang itu disingkirkan.

    Satu-satunya cara untuk benar-benar menemukan pengaruh teknologi yang mengendalikan hidup Anda adalah dengan mematikannya, menjauh, dan merasakan seberapa kuat tarikan untuk menyalakannya kembali.

    Baca: Detoks digital jadi langkah penting agar tak terjebak sindrom FOMO

    Selama detoksifikasi digital ini, Joshua menetapkan batasan ketat pada diri saya sendiri untuk jangka waktu yang dipilih.

    Misalnya, lanjutnya, saya mungkin masih menggunakan ponsel untuk panggilan dan pesan teks tetapi menghapus semua fungsi, aplikasi, peluang, dan gangguan lainnya (bahkan kamera dan peta).

    Joshua juga masih menggunakan komputer untuk bekerja, tetapi membatasi jumlah waktu dan situs web yang saya izinkan untuk dikunjungi.

    “Meskipun saya biasanya mencoba untuk menghapus sebanyak mungkin teknologi selama detoksifikasi tahunan, saya telah menerapkan pedoman yang berbeda pada waktu yang berbeda selama musim yang berbeda dalam hidup saya, tambahnya.

    Tetapi tujuan dari semua itu, menurut Joshua selalu sama yakni mengarahkan kembali pemikiran dia seputar dan penggunaan teknologi dalam hidup dan pekerjaannya.

    Setiap kali melakukan detoks digital, Joshua merasakan ini menjadi pengaturan ulang yang kuat dalam hubungan pekerjaan dia dengan teknologi. Dan, yang pasti akan menyeimbangkan kembali hidupnya dengan hal-hal yang penting dalam jangka panjang.

    Baca: Detoks digital hindarkan brain rot pada anak

  • Minimalisme: Kenali 5 Tanda Anda Membutuhkan Detoks Digital Segera

    Minimalisme: Kenali 5 Tanda Anda Membutuhkan Detoks Digital Segera

    7cloud.asia – Teknologi internet, dengan segala manfaat dan peluangnya, juga dapat membuat kita kewalahan dan mengalihkan perhatian kita.

    Bahkan bagi banyak orang, internet sudah menjadi hal yang membuat ketergantungan sehingga mengganggu kenyamanan hidup mereka.

    Oleh karena itu, satu langkah terpenting yang kadang harus dilakukan untuk menjaga penggunaan teknologi tetap sehat dan seimbang adalah melakukan puasa teknologi atau detoks digital tahunan.

    Praktisi minimalisme, Joshua Becker dalam artikel yang dirilis di becomingminimalist.com, menyebut ada beberapa tanda bahwa seseorang mungkin memerlukan puasa internet atau detoks digital, berikut caranya:

    1. Menghabiskan banyak waktu di perangkat daripada yang diinginkan.
    Teknologi bisa seperti pasir hisap—lengket dan sulit untuk dilepaskan. Bukankah kita semua terpikat setelah satu artikel dan terus membaca artikel, komentar, atau berbagi yang lain?

    Anda mengeklik artikel yang seharusnya hanya menghabiskan waktu lima hingga sepuluh menit, tetapi kemudian terus menggulir umpan Berita Anda setelahnya… Sebelum Anda menyadarinya, Anda telah menghabiskan lima belas hingga dua puluh menit untuk menggulir tanpa berpikir.

    Pemborosan waktu merupakan konsekuensi langsung dan nyata dari daya tarik bawaan permainan, situs, dan aplikasi. Anda mungkin merasa lebih mudah untuk menghentikan kebiasaan ini sepenuhnya dan kemudian memulainya lagi, daripada sekadar mencoba untuk mengekangnya.

    Baca: Berapa lama sebaiknya detoks digital dilakukan

    2. Merasa tak puas setelah menghabiskan waktu dengan perangkat elektronik.
    Ketika saya makan sekantong keripik, saya langsung merasakan rasa asin di lidah saya. Akhirnya, rasa asin itu berkurang dan minyak tetap ada.

    Sisa-sisanya masih ada di ujung jari saya. Namun, ketika saya makan kalori kosong ini secara berlebihan, saya merasa tidak puas.

    Penggunaan teknologi memiliki kurva penyesalan-hadiah yang serupa. Setiap situs dan artikel menyediakan sedikit kepuasan instan. Terlalu banyak, dan saya cenderung menyesali penggunaan waktu ini.

    Jika Anda dipenuhi dengan emosi negatif setelah menghabiskan waktu di depan teknologi, itu adalah petunjuk yang tidak terlalu halus bahwa Anda perlu istirahat sejenak dari teknologi.

    3. Termotivasi oleh rasa takut ketinggalan.
    FOMO adalah bentuk kecemasan sosial yang sudah dikenal dan semakin parah akhir-akhir ini.

    Kekhawatiran bahwa orang lain mungkin bersenang-senang daring saat Anda tidak ada. Jika saya tidak menonton video itu atau menggulir umpan itu, saya akan menjadi pecundang yang tidak mengetahui hal-hal keren yang sedang terjadi.

    Sebenarnya, Anda akan selalu kehilangan sesuatu. Selalu ada lebih banyak hal yang dapat kita ikuti, tetapi waktu terbatas dan menjadi lebih sibuk bukanlah jawabannya. Untuk mengajarkan diri Anda kebenaran ini, lakukan hal yang subversif dan sengaja tidak berkomunikasi dan bersosialisasi.

    Selama 29 hari berpuasa dari teknologi, Anda dapat memberi orang-orang terpenting cara untuk menghubungi Anda dalam keadaan darurat. Segala hal lainnya dapat ditunda.

    Baca: Detoks digital jadi langkah penting jalani slow living

    4. Merasakan dorongan untuk memeriksa dan memeriksa lagi.
    Simbol merah kecil mengatakan Anda mendapat lima belas email baru. Bagaimana jika itu penting? Sebaiknya Anda memeriksanya sekarang!

    Ya, Anda baru saja membuka Facebook setengah jam yang lalu. Namun, banyak yang telah diunduh ke umpan Anda selama waktu itu.

    Anda telah memindai tajuk berita di saluran berita favorit Anda beberapa kali, tetapi sejak terakhir kali, “peringatan berita terkini” mungkin mulai bergulir di kotak centang.

    Cari tahu seberapa banyak lagi yang dapat Anda lakukan jika Anda berhenti mengganggu konsentrasi Anda sendiri. Dan betapa tidak perlunya hampir semua informasi yang Anda periksa secara obsesif.

    5. Tidak pernah punya cukup waktu dalam sehari.
    Suatu kali saya berbicara tentang gangguan teknologi dengan anak-anak saya di meja dapur. Mereka mengeluarkan ponsel mereka dan melaporkan waktu layar mereka dan aplikasi yang paling sering digunakan.

    “Sekarang bagaimana dengan Ayah?” kata Salem. Tentu saja, agar ini adil, saya juga harus memeriksanya.

    Saya telah menghabiskan lebih dari tiga jam untuk email, media sosial, pesan teks, dan menjelajah web. Meskipun sebagian besar waktu itu untuk bekerja, itu masih jauh lebih banyak dari yang saya duga atau dapat dibenarkan.

    Di penghujung hari, bukan hal yang aneh untuk merasa bahwa kita sangat sibuk. Kesibukan dan stres itu nyata, tetapi jika Anda mengurangi penggunaan teknologi, apakah itu dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan lebih siap untuk hal-hal yang penting?

    Jika Anda mengenali diri Anda dalam daftar di atas, cobalah detoks digital selama dua puluh sembilan hari.

    Tentu, Anda dapat melakukannya dengan sukses dalam jangka waktu yang berbeda, tetapi saya mengamati bahwa dua puluh sembilan hari tampaknya memberi kebanyakan orang jumlah waktu yang tepat untuk menjauhkan diri dari teknologi dan memperoleh perspektif baru tentangnya.

    Saat Anda melakukan detoks digital, lakukan selengkap mungkin. Saya menyadari ada pengecualian. Mungkin Anda harus menggunakan email dan teks untuk pekerjaan Anda.

    Mungkin Anda memiliki anak remaja yang memiliki SIM dan Anda ingin tetap mengaktifkan ponsel saat mereka keluar rumah. Namun, semakin banyak yang dapat Anda kurangi, semakin efektif latihan ini.

    Dan jangan menyerah sebelum dua puluh sembilan hari berakhir. Anda akan terkejut melihat betapa banyak pertumbuhan pribadi yang dapat terjadi dalam dua puluh sembilan hari!

  • Minimalisme: Tidak Membeli Barang Tak Hanya Mengamankan Keuangan Tapi Juga Turut Menjaga Lingkungan

    Minimalisme: Tidak Membeli Barang Tak Hanya Mengamankan Keuangan Tapi Juga Turut Menjaga Lingkungan

    7cloud.asia – Dear pembaca, di akhir pekan ini kita kembali berbincang soal minimalisme. Kali ini kita akan membincangkan manfaat tidak membeli di tengah gempuran konsumerisme yang melanda masyarakat dunia.

    Anda mungkin sudah sering membaca tentang dampak negatif dari konsumsi berlebihan atau konsumerisme.

    Konsumsi berlebihan atau konsumerisme tak hanya buruk dengan kondisi keuangan dan kesehatan mental Anda, tetapi juga merusak lingkungan dan membunuh planet Bumi. Tidak heran, jika ajakan untuk tidak membeli mulai digaungkan.

    Antara tahun 1945 dan 1992, produktivitas industri melonjak hingga 96 persen di hampir semua sektor – barang, pertanian, jasa, dan bahan bakar – untuk mengimbangi konsumerisme penduduk Bumi.

    Peningkatan produksi ini telah meningkatkan emisi gas rumah kaca yang berbahaya bagi lingkungan.

    Baca: Menguak kebohongan di balik konsumerisme

    Menurut sebuah laporan tahun 2014, konsentrasi karbondioksida atau CO2 di atmosfer, salah satu dari sekian banyak gas yang mempercepat perubahan iklim, meningkat hingga 43 persen sejak perang dunia kedua.

    Karena kebiasaan belanja kita telah bergeser dari moderasi ke konsumsi berlebihan, maka sektor industri telah mengimbanginya dengan memproduksi sebanyak-banyaknya.

    Pada tingkat konsumsi kita saat ini, kita akan membutuhkan hampir dua Bumi untuk menyediakan sumber daya yang diperlukan dan menyerap semua limbah yang ditimbulkan oleh konsumerisme manusia.

    Lebih buruk, diperkirakan bahwa pada tahun 2050, lautan akan mengandung lebih banyak plastik daripada ikan.

    Jika tidak percaya, cobalah memperhatikan sekeliling rumah Anda dan di tempat sampah Anda sekarang dan mainkan game I Spy with Plastic.

    Baca: Dampak konsumerisme pada lingkungan

    Anda mungkin melihat tas belanja dan makanan yang lembut, botol soda dan wadah yogurt, surat, bungkus gelembung, plastik pembungkus, styrofoam, selotip, pulpen, peralatan dapur, pakaian yang terbuat dari serat sintetis, casing ponsel, barang murah yang wajib dimiliki yang Anda beli secara daring.

    Untuk material yang relatif baru di pasaran konsumen selama sekitar 70 tahun, konsumerisme telah menciptakan permintaan yang menyebabkan industri memasok 9 miliar ton sampah plastik sejak 1950.

    Kabar buruknya, semua sampah plastik itu tidak ada yang sepenuhnya terurai secara hayati dan terus mencemari lingkungan

    Tidak membeli barang baru mengurangi sumber daya yang digunakan dan polusi yang disebabkan oleh produksi barang baru; memperpanjang kegunaan barang yang sudah ada, mengalihkannya dari tempat pembuangan sampah;

    Tidak membeli barang juga memberikan informasi berharga kepada pengecer tentang masa depan seperti apa yang Anda inginkan karena Anda memberikan suara dengan uang yang Anda miliki.

    Dalam tulisannya di The Guardian, Ashlee Piper menyebut dengan praktik Tidak membeli barang, dia berhasil membayar semua utangnya dan bahkan bisa menabung hingga ratusan juta rupiah. Bagaimana apakah Anda tertarik untuk menerapkannya?

    Baca: Habolnas, dorong pertumbuhan ekonomi atau konsumerisme

  • Cara Minimalisme Meningkatkan Kesehatan Mental

    Cara Minimalisme Meningkatkan Kesehatan Mental

    7cloud.asia – Kesehatan mental adalah topik hangat akhir-akhir ini—dan memang seharusnya begitu. Diagnosis kesehatan mental di AS meningkat hampir 40 persen antara tahun 2019 dan 2023.

    Kesehatan mental memengaruhi cara kita berpikir, cara kita merasa, cara kita berhubungan dengan orang lain, dan cara kita menjalani hidup.

    Dan, bagi banyak dari kita, hidup bisa terasa seperti kita hanya berusaha untuk tetap bertahan—mengelola stres, kewalahan, putus asa, atau kelelahan.

    Para peneliti dan psikolog semakin menunjukkan korelasi antara kekacauan dan kecemasan, antara terlalu banyak pilihan dan kelelahan dalam mengambil keputusan, antara terlalu banyak barang dan stres.

    Ada penelitian yang menunjukkan bahwa kekacauan meningkatkan tingkat stres dan membatasi kemampuan kita untuk fokus. Kekacauan memengaruhi tidur kita.

    Kekacauan menurunkan suasana hati kita dan meningkatkan kortisol. Kekacauan bahkan dapat menyebabkan pola makan yang tidak sehat, kebiasaan buruk, dan lebih banyak konflik di rumah.

    Datanya jelas: Terlalu banyak barang fisik di rumah dan kehidupan kita berdampak negatif pada kesejahteraan mental dan emosional kita.

    Namun, yang sering kali luput dari pembahasan adalah alasannya. Mengapa memiliki lebih sedikit barang membuat pikiran lebih jernih? Bagaimana tepatnya minimalisme meningkatkan kesehatan mental kita?

    Praktisi minimalisme, Joshua Becker menjelaskan alasan minimalisme akan meningkatkan kesehatan mental.

    Dan inilah alasannya:

    1. Minimalisme membantu kita memegang kendali
    Minimalisme memungkinkan kita untuk mengambil kembali kendali. Dan yang penulis maksud bukan hanya bahwa kita mengendalikan lingkungan fisik kita dengan menyingkirkan kekacauan. Minimalisme memaksa kita untuk menjalani kehidupan yang lebih terarah.

    Ini membantu kita menjalani hidup yang tidak sekadar terombang-ambing bersama massa, masyarakat, atau dipengaruhi oleh suara-suara lain. Minimalisme mengharuskan kita mengendalikan sumber daya, hasrat, sikap, pandangan dunia, dan pilihan kita.

    Ketika kita mulai menjalani hidup dengan sengaja berfokus pada apa yang penting bagi kita, kita menemukan lebih banyak kebanggaan dan kegembiraan di dalamnya.

    2. Minimalisme membantu kita fokus
    Ketika kita berhenti mengejar harta benda fisik, kita mulai mengajukan pertanyaan yang lebih baik. Dimulai dengan: Apa yang benar-benar saya hargai? Apa yang saya inginkan dalam hari-hari saya? Apa yang penting bagi saya?

    Minimalisme memaksakan pertanyaan tentang nilai-nilai kepada kita. Dan pertanyaan-pertanyaan itu membantu kita menjadi lebih jelas tentang apa yang penting dan apa yang tidak, bagaimana kita ingin menjalani hidup dan bagaimana kita tidak.

    Tetapi lebih dari itu, minimalis menghilangkan gangguan sehingga kita dapat mulai benar-benar mengejar nilai-nilai tersebut—tujuan, kontribusi, makna.

    Dan ketika hidup kita selaras dengan nilai-nilai kita, ketika kita mulai hidup untuk sesuatu yang lebih besar dari diri kita sendiri, pandangan kita tentang diri kita sendiri juga mulai berubah. Kita mulai menyadari bahwa kita mampu dan aktif menjalani kehidupan yang berarti.

    3. Minimalisme menciptakan ruang
    Minimalisme membersihkan kekacauan dan menciptakan ruang. Di rumah dan di pikiran kita. Dan keduanya penting.

    Setiap barang fisik memiliki bobot dan menempati ruang—baik fisik maupun mental. Kita dapat melihat fisiknya—setiap benda di rak atau kotak di garasi membuat ruang hidup kita lebih sempit.

    Ruang mental yang dibutuhkan barang-barang kita lebih sulit dilihat dan diukur, yang membuatnya semakin berbahaya. Kebanyakan dari kita tidak menyadari betapa besarnya beban mental barang-barang kita sampai kita mulai menyingkirkannya.

    Setiap tumpukan, setiap kekacauan, setiap tugas yang belum selesai adalah pengingat halus tentang apa yang masih perlu ditangani dan berfungsi sebagai pengingat visual tentang uang dan waktu yang terbuang.

    Tetapi ketika kita membersihkan kekacauan, sesuatu berubah. Rumah terasa lebih ringan, begitu pula kita.

    4. Minimalisme mengarah pada gigantisme.
    Salah satu perubahan paling mengubah hidup yang terjadi ketika kita mulai mengurangi kepemilikan adalah ini: kita menemukan ruang untuk memberi lebih banyak.

    Kita berhenti memikirkan kekurangan kita dan mulai memperhatikan apa yang kita miliki. Dan ketika kita melihat kelebihan kita dengan lebih jelas, kita secara alami ingin membagikannya—dengan orang-orang yang kita cintai, dengan mereka yang membutuhkan, dengan tujuan-tujuan yang penting.

    Dan inilah keindahan giganisme: ia tidak hanya baik untuk orang lain, tetapi juga baik untuk kita.

    Studi secara konsisten menunjukkan bahwa orang yang murah hati mengalami tingkat stres yang lebih rendah, hubungan yang lebih kuat, dan kepuasan hidup yang lebih tinggi secara keseluruhan.

    Minimalisme membuka pintu menuju kehidupan seperti itu—yang merupakan alasan lain mengapa hal itu membantu meningkatkan kesehatan mental kita.

    5. Minimalisme membantu kita berfokus pada orang lain.
    Ketika kita terus-menerus mengelola barang, sulit untuk memberi ruang bagi koneksi.

    Waktu kita dihabiskan untuk membersihkan, mengatur, berbelanja, dan merawat. Beberapa studi memperkirakan kita menghabiskan dua jam setiap hari untuk mengelola barang-barang kita.

    Jadi, ketika kita menyingkirkan barang-barang yang berlebihan itu, kita memberi ruang bagi orang lain. Dan hubungan adalah salah satu pelindung kesehatan mental terbesar.

    Kita diciptakan untuk komunitas. Minimalisme membantu kita menemukannya.

    6. Minimalisme mengurangi kelelahan.
    Kita tidak selalu menyadari berapa banyak energi yang dibutuhkan barang-barang kita—sampai barang-barang itu habis.

    Setiap barang di rumah kita membutuhkan perhatian. Barang-barang itu harus dibersihkan, dirawat, ditata, diperbaiki, disimpan, dipindahkan, dan akhirnya disingkirkan. Dan ketika kita dikelilingi oleh terlalu banyak hal, kita mulai merasakannya—dalam pikiran dan tubuh kita.

    Namun, minimalis tidak hanya mengurangi kelelahan fisik, tetapi juga mengurangi kelelahan dalam mengambil keputusan.

    Rumah sederhana menghasilkan hari yang lebih sederhana dengan lebih sedikit keputusan yang tidak penting—yang berarti kita mampu membuat keputusan yang lebih baik tentang hal-hal yang penting—dan keputusan yang lebih baik menghasilkan kehidupan yang lebih baik.

    7. Minimalisme meredakan perbandingan.
    Salah satu kebiasaan yang paling merusak kesehatan mental kita adalah perbandingan yang terus-menerus. Media sosial, iklan, bahkan jalan masuk rumah tetangga kita dapat secara halus berbisik, “Kamu tidak memenuhi standar.”

    Namun, minimalis mengundang pesan yang berbeda: Kamu sudah memiliki cukup.

    Ketika kita berhenti mengejar apa yang dimiliki orang lain, kita mulai melihat keindahan hidup kita sendiri dengan lebih jelas. Rasa syukur menggantikan rasa iri. Kedamaian menggantikan kecemasan. Ketenangan menggantikan kekacauan.

  • Minimalisme: 8 Cara Melambatkan Diri agar Hidup Lebih Bermakna

    Minimalisme: 8 Cara Melambatkan Diri agar Hidup Lebih Bermakna

    7cloud.asia – Kesibukan yang menyita waktu kita, kadang menghilangkan makna dan arti hidup. Manusia menjalani hari-harinya bak sebuah robot.

    Kesibukan kadang membuat kita menjalani hari-hari secara monoton, sehingga kita melaluinya tanpa benar-benar meresapi apa yang kita jalani atau bahkan keberhasilan yang kita capai.

    Jika Anda mulai merasakan itu, tak ada salahnya jika Anda mencoba melambatkan irama hidup dengan delapan langkah ini, seperti kami kutip dari nourishingminimalism.com

    Yuk, segera saja kita ikuti tahap demi tahap yang akan mengantar kita ke gaya hidup minimalisme.

    1. Ciptakan ruang
    Coba renungkan untuk apa kita menghabiskan waktu kita. Bukan hanya waktu kita, tetapi juga energi, ruang pikiran, ruang fisik, perhatian, uang kita…

    Apakah Anda membutuhkan lebih banyak ruang gerak dalam jadwal Anda? Apakah Anda terlalu sibuk dengan hal-hal yang tidak memuaskan Anda? Apakah Anda merasa menghabiskan sebagian besar waktu di rumah untuk membersihkan rumah? Apakah hari Anda hanya diisi dengan mengurus berbagai hal?

    Mulai sekarang, coba ciptakan ruang dalam hidup Anda. Rapikan jadwal Anda. Rapikan dunia digital Anda. Rapikan rumah Anda. Rapikan mobil Anda.

    Lalu, coba resapi dan Anda akan dibuat takjub betapa banyak energi, perhatian, dan waktu yang telah Anda bebaskan dengan menciptakan ruang ini.

    Baca: 7 Alasan untuk tidak membeli barang baru

    2. Cobalah sesuatu yang baru
    Cobalah berinteraksi dengan berbagai hal, aktivitas, dan konsep yang benar-benar baru bagi kita. Itu akan menyenangkan! sesuatu yang baru akan memperlambat waktu karena kita berada di saat ini, dan membuat penemuan.

    Jadi, pelajari sesuatu yang baru! Bacalah buku dengan genre yang belum pernah Anda coba. Pelajari bahasa. Ikuti kelas ketrampilan Cobalah media seni baru. Keluarlah dan ajari diri Anda untuk mengenali tumbuhan, burung, dan serangga.

    Mulailah menemukan kembali. Percayalah, ada banyak hal yang belum kita ketahui—dan kita hanya perlu menggali sedikit.

    3. Berlatih mindfulness
    Hari kita terasa begitu cepat berlalu ketika kita terus-menerus teralihkan dan mati rasa. Menonton TV maraton, doomscrolling, memeriksa email kantor tanpa alasan yang jelas, mengobati diri sendiri dengan zat-zat terlarang.

    Hal-hal ini mungkin membuat momen saat ini terasa “lebih mudah,” tetapi juga akan menghabiskan hidup kita dengan hal-hal yang kurang bermakna.

    Jadi, pikirkan semua jam tersebut. Periksa laporan waktu layar Anda. Cobalah untuk mencari tahu apa yang Anda hindari—seringkali, kita menghindari pikiran kita sendiri.

    Untuk memperlambat waktu, berhentilah melewatkannya. Nikmati momen saat ini. Berlatihlah meditasi atau latihan mindfulness lainnya, idealnya setiap hari!

    Anda bisa mencoba dengan hening sejenak selama lima menit di pagi hari, meditasi pemindaian tubuh untuk membantu Anda tertidur, atau bahkan belajar untuk berhenti sejenak ketika merasa kewalahan dan menarik napas dalam-dalam.

    Singkirkan ponsel Anda dan nikmati ruang di sekitar Anda. Dengarkan suara-suara, cium aroma-aromanya, lihat sekeliling. Lakukan pengamatan. Biarkan diri Anda bosan. Jangan heran, jika hari-hari Anda akan terasa lebih panjang.

    Baca: Ini tandanya Anda butuh detoks digital

    4. Menikmati momen makan tanpa layar
    Dalam banyak budaya, makan adalah waktu yang sakral. Makan memberi bahan bakar pada tubuh dan merupakan fungsi utama dalam bertahan hidup. Memasak bisa menjadi seni, ritual, tindakan cinta, momen kesadaran.

    Makan adalah kesempatan rutin untuk mendapatkan pengalaman sensorik yang menenangkan yang membumikan Anda, memberi tubuh Anda ketenangan yang dibutuhkan untuk proses pencernaan, dan bahkan membantu Anda merasa lebih kenyang.

    Berikut beberapa hal yang bisa dicoba untuk lebih fokus saat menyantap makanan (mungkin terdengar konyol, tapi percayalah ini akan menghadirkan pengalaman yang berbeda

    Singkirkan layar dan gangguan lainnya, makan dengan tangan, nikmati setiap suapan dan perhatikan tekstur makanan Anda, Cobalah untuk melacak pergerakan suapan ke tenggorokan dan perut Anda

    Berbagi makanan dengan keluarga atau orang terkasih juga bisa Anda lakukan untuk kategori ini

    5. Berhenti dan mengobrol
    Saya ingin Anda mengingat kembali masa kecil Anda ketika Anda bermain di luar dan bertemu dengan anak baru. Anda langsung berteman dan mengobrol tentang hal-hal yang tidak penting—dan tentang segalanya. 

    Sekarang pikirkan tentang interaksi terakhir Anda dengan orang asing. Apakah itu sudah direncanakan sebelumnya?

    Apakah Anda belajar sesuatu tentang mereka? Apakah Anda berbagi sesuatu yang nyata tentang diri Anda? Apakah Anda terburu-buru ke hal berikutnya?

    Baca: Tujuh kebiasaan yang menyita waktu dan merugikan kondisi keuangan

    Anda tidak perlu menghentikan seseorang dan memaksanya untuk mengobrol secara intelektual, tetapi ada banyak kesempatan untuk benar-benar terhubung dengan orang lain sepanjang hari.

    Daripada asyik dengan ponsel Anda di ruang tunggu, simpanlah dan lihat-lihat. Apakah ada wanita lanjut usia yang tidak punya kegiatan? Tanyakan tentang harinya.

    Pelajari tentang hidupnya. Pelajari kebijaksanaan apa pun yang sering diberikan oleh orang lanjut usia.

    Manusia itu sangat menarik, jika saja kita meluangkan waktu untuk membiarkan mereka menjadi diri mereka sendiri.

    6. Nikmati ruang luar
    Rasanya aneh bagi saya bahwa “berada di alam” dianggap sebagai sebuah aktivitas. Kita adalah hewan, dan bumi adalah rumah kita. Kita telah membangun struktur untuk memisahkan kita dari lingkungan alami kita, sungguh aneh jika dipikirkan!

    Berada di luar ruangan memiliki efek menenangkan secara instan. Udara segar, sinar matahari, kicau burung, dan kehijauan semuanya memiliki dampak langsung pada sistem saraf dan fungsi tubuh kita lainnya.

    Di sanalah kehidupan hidup. Jadi, keluarlah dari rumah Anda, meskipun hanya ke halaman, dan habiskan waktu sejenak dengan pepohonan.

    Baca: Menikmati hidup ala slow living

    7. Mendokumentasikan pengalaman yang dirasakan
    Salah satu cara ampuh untuk memperlambat laju hari-hari kita adalah dengan mengamatinya lebih saksama, melalui sesuatu seperti menulis jurnal. Banyak orang merasa sangat nyaman menuliskan pikiran, perasaan, dan peristiwa hari itu.

    Beberapa orang lebih cepat melakukannya, mungkin hanya dengan menjawab tiga pertanyaan sederhana ini: bagaimana perasaan saya hari ini? mengapa saya merasa seperti itu? dan apa yang bisa saya lakukan besok untuk mendukung diri sendiri?

    Meluangkan waktu untuk merenung, terutama untuk menuliskan berbagai hal, memaksa kita untuk menghargai setiap hari yang berlalu dan mempertimbangkan apa yang kita rasakan, pikirkan, dan pelajari.

    8. Hindari tugas ganda
    Untuk memperlambat hidup Anda, fokuslah pada apa yang sedang Anda lakukan pada kurun waktu tertentu. Buang jauh-jauh tuntutan multi tasking

    Mungkin terasa membosankan, atau bahkan menegangkan, ketika Anda pertama kali mulai sepenuhnya terlibat dalam momen tanpa gangguan, tetapi ini memberi pikiran Anda waktu untuk memproses berbagai hal, berideasi, dan memulihkan diri.

    Ini juga membantu Anda berhenti mematikan diri terhadap momen tersebut. Rasakan saat ini, dan momen itu tidak akan berlalu begitu cepat.

    Menjalani hidup yang panjang dan bahagia adalah tentang kesengajaan dan tetap hadir di saat ini.

  • Minimalisme: 7 Hal yang Membuat Kita Kehilangan Makna Hidup (1)

    Minimalisme: 7 Hal yang Membuat Kita Kehilangan Makna Hidup (1)

    7cloud.asia – Semua orang pasti menginginkan hidup yang bermakna. Kita ingin hadir untuk orang-orang yang kita cintai. Kita ingin berinvestasi pada orang lain untuk menggapi makna hidup.

    Kita juga ingin menghabiskan hari-hari kita untuk hal-hal yang berguna dan berarti. Dan kita ingin meninggalkan dunia dalam keadaan yang lebih baik daripada saat kita menemukannya.

    Namun, terlalu sering kita mendapati perhatian kita teralihkan. Terkadang kita teralihkan oleh hal-hal yang kita tahu pasti akan membawa kita ke jalan yang salah. Namun, tidak semua gangguan begitu kentara bahkan beberapa sangat halus.

    Gangguan tersebut tampak sepele pada awalnya, dan umum dalam kehidupan orang-orang di sekitar kita. Bahkan mungkin tampak menjanjikan kebaikan bagi kita.

    Namun seiring waktu, gangguan-gangguan ini memenuhi ruang dalam hidup kita—hari-hari, pikiran, dan energi kita—dan perlahan-lahan membuat kita lupa bahwa ada cara lain untuk hidup.

    Praktisi minimalisme Joshua Becker telah menyusun daftar tujuh jenis gangguan sehari-hari yang dapat menghalangi kita untuk hidup sepenuhnya. Joshua menyebut, gangguan-gangguan itu tidak selalu buruk.

    Baca: Melambatkan diri untuk menggapai hidup yang lebih bermakna

    Televisi misalnya, dapat menghibur dan mendidik. Media sosial juga dapat menghubungkan kita dengan teman-teman dan memberikan kesempatan untuk memengaruhi orang lain.

    Pun demikian dengan berbelanja, dapat menyediakan berbagai kebutuhan. Uang dibutuhkan untuk menafkahi keluarga kita.

    Namun, ketika aktivitas-aktivitas ini lebih banyak menyita waktu hidup kita daripada memperkayanya, aktivitas-aktivitas ini berhenti menjadi alat dan malah menjadi beban dan menjauhkan kita dari makna, arti penting, dan kebahagiaan.

    Dengan kata lain, aktivitas-aktivitas ini menghalangi kita untuk dapat menjalani hidup sepenuhnya. Berikut tujuh hal yang menghalangi kita menjalani hidup yang bermakna, seperti kami kutip dari becomingminimalist.com:

    1. Selalu membandingkan
    Terinspirasi oleh orang lain bukan hal yang salah. Kita bisa selalu menemukan inspirasi dari teladan orang lain. Dalam banyak hal, inilah fondasi dari sebuah artikel yang saya terbitkan minggu lalu: Jika Mereka Bisa, Anda Juga Bisa.

    Namun, ketika kita terus-menerus membandingkan hidup kita dengan orang lain—atau membandingkan dengan sikap yang salah—kita bisa kehilangan kontak dengan keunikan kita sendiri.

    Baca: Tujuh kebiasaan yang merugikan waktu dan keuangan kita

    Saat ini, media sosial membuatnya semakin sulit. Media sosial, yang awalnya dirancang sebagai platform untuk terhubung dengan orang lain, justru memudahkan kita untuk percaya bahwa kita tertinggal, tidak mampu, atau ketinggalan.

    Dan kita akhirnya mengejar tren, iri dengan liburan, dan mengukur kesuksesan kita dengan sorotan sempurna milik orang lain.

    Terinspirasilah oleh orang lain, tetapi jangan biarkan perbandingan mengalihkan Anda dari kehidupan yang seharusnya Anda jalani. Anda memang tidak ditakdirkan untuk menjalani kehidupan mereka—Anda ditakdirkan untuk menjalani kehidupan Anda sendiri.

    2. Selalu merasa khawatir
    Kekhawatiran akan mencuri energi, kehadiran, dan perhatian kita. Lebih dari itu, ia mencuri keberanian kita untuk bertindak. Dan begitu kita kehilangan keberanian untuk mengejar kehidupan yang kita inginkan, kita sudah kalah.

    Penting untuk dicatat bahwa ketakutan kita akan kenyataan bukanlah yang menghalangi kita untuk hidup sepenuhnya. Sekadar mengkhawatirkannya saja menghalangi kita untuk meraihnya.

    Lebih parah lagi, menurut studi yang diterbitkan di Psychology Today, “91 persen kekhawatiran adalah alarm palsu.

    Baca: Minimalisme membantu wujudkan kebebasan

    Dan dari 9 persen kekhawatiran sisanya yang menjadi kenyataan, hasilnya lebih baik dari yang diharapkan sekitar sepertiganya. Bagi sekitar satu dari empat peserta, sama sekali tidak ada kekhawatiran mereka yang terwujud.”

    Kekhawatiran meyakinkan kita untuk tidak mencoba. Ia mengalihkan kita dari potensi kita. Dan jika hal itu menghalangi Anda menjalani hidup yang paling bermakna, inilah saatnya untuk lebih berfokus pada apa yang bisa berjalan dengan baik daripada berfokus pada apa yang bisa salah.

    3. Pikiran negatif
    Salah satu kekuatan yang paling membatasi dalam hidup kita, bukan apa yang terjadi di sekitar kita—melainkan apa yang kita katakan kepada diri sendiri secara internal.

    Self-talk negatif mungkin bisa digambarkan lebih sebagai hambatan yang harus diatasi daripada gangguan dari hidup yang sepenuhnya, tetapi saya pikir saya akan memasukkannya ke dalam daftar ini.

    Terlalu banyak dari kita memilih untuk menjalani hidup yang lebih kecil daripada yang seharusnya. Bukan karena kita tidak mampu, tetapi karena kita telah meyakinkan diri sendiri—entah karena alasan apa—hidup yang bermakna dan memuaskan tidak mungkin bagi kita.

    Kita mengatakan hal-hal seperti “Saya tidak akan pernah bisa melakukan itu” atau “Saya bukan tipe orang yang…” Dan kemudian, yang lebih buruk lagi, kita mempercayainya. Kita membiarkan praduga kita (dan terkadang kecenderungan kita) mengalihkan kita dari kehidupan yang seharusnya kita jalani.

    Bukan berarti ini bukan hambatan yang sah yang perlu diatasi dalam hidup kita. Mengubah cara kita memandang dan berbicara kepada diri sendiri membutuhkan kerja keras. Namun, upaya yang Anda lakukan untuk mengatasinya selalu sepadan.

    Baca: Cara orang Jepang mengatasi overthinking

  • Minimalisme: Awali Hari dengan Meditasi Penuh Kesadaran dan Rasakan Keajaibannya

    Minimalisme: Awali Hari dengan Meditasi Penuh Kesadaran dan Rasakan Keajaibannya

    7cloud.asia – Sejenak meluangkan waktu sekitar 15 menit untuk meditasi pagi bukanlah hal yang mudah bagi kebanyakan pemula. Tapi, jika Anda bisa melakukannya maka akan banyak manfaat yang bisa dipetik.

    Selama beberapa percobaan pertama meditasi, kebanyakan meditator pemula cenderung merasa hampir mustahil untuk memusatkan pikiran mereka.

    Karena itu, banyak orang yang mencoba meditasi sekali atau dua kali dan tidak menyadari manfaatnya — meditasi tidak langsung menanamkan rasa kendali yang sama seperti latihan.

    Namun, dengan latihan dan kesabaran, serta teratur melakukan meditasi pagi maka Anda akan merasakan perubahan dalam hari-hari Anda.

    Jika Anda tertarik mencoba, ikuti petunjuk ini. Duduk tegak di kursi dengan kaki di lantai dan tangan Anda beristirahat dengan nyaman di pangkuan.

    Lalu tutup mata Anda, dan fokuslah pada pernapasan Anda selama 15 menit atau kurang di awal jika 15 menit terasa terlalu lama.

    Baca: Buang stress dengan meditasi 5 menit sehari

    Habiskan seluruh waktu hanya berfokus pada sensasi perut Anda saat menghirup dan mengembuskan napas, yang akan mencegah pikiran Anda yang khawatir melayang dan berpikir berlebihan.

    Angel Chernoff dalam tulisan di blognya, marcandangelcom, menuliskan bahwa meditasi pagi memberikan tingkat kendali yang lebih dalam yang pada akhirnya mengeluarkan apa yang tertahan di dalam diri seseorang.

    “Meditasi menghubungkan kita dengan diri kita yang paling sejati dengan memungkinkan kita mengakses semua area pikiran dan tubuh kita yang biasanya teralihkan dan terputus dari kita,“ tulisnya.

    Terlepas dari detailnya, manfaat meditasi yang paling mendasar dan praktis ada dua, yaitu menurunkan stres mental dan meningkatkan kehadiran mental (kesadaran).

    Dan ketika kita membawa kehadiran yang lebih rileks ke dalam jam-jam pagi yang menjadi fondasi hari kita, hal itu membuat segala sesuatu yang terjadi setelahnya jauh lebih mudah untuk dihadapi.

    “Karena kita mengambil langkah selanjutnya dengan sepenuhnya menyadari dan menerima ketegangan di bahu kita, gelembung kecil harapan di hati kita, atau bahkan mungkin kabut kesedihan di benak kita.“ imbuhnya.

    Baca: 3 Teknik meditasi penuh kesadaran untuk mengelola stres akibat pekerjaan

    Dengan semua kesadaran dan penerimaan ini, kita menemukan solusi yang lebih baik, cara yang lebih sehat untuk mengatasi masalah, dan perasaan umum bahwa orang-orang lebih ramah dan kucing mendengkur lebih keras.

    Sebaliknya, ketika kita memulai hari dengan stres dan pikiran kacau di pagi hari, maka pikiran kita akan terpecah dan tegang sepanjang hari.

    Angel mencontohkan, saat seseorang terlambat tiba di kantor dan terburu-buru di rumah bersiap-siap pulang.

    Jika orang terkasih mulai memberi tahu Anda sesuatu yang penting tentang apa yang akan mereka lakukan hari ini, seberapa besar perhatian Anda akan terfokus pada apa yang mereka katakan? Tidak banyak.

    Namun, ketika kita menjadi lebih hadir—ketika kita secara bertahap membangun kesadaran dan penerimaan yang lebih besar terhadap momen saat ini melalui meditasi—kita berhenti menjadi terlalu teralihkan dan sibuk.

    Dalam ruang yang terbuka sejenak, kita dapat bernapas dalam-dalam dan mendengarkan dengan saksama. Untuk sesaat, stres akan hilang dari pundak kita.

    Dan dengan latihan, kita dapat belajar untuk memiliki lebih banyak momen seperti ini dalam hidup kita.

    “Setiap momen adalah kesempatan baru. Momen berikutnya sama segar dan penuh harapannya dengan seribu momen sebelumnya yang telah kita lewatkan, dan momen itu sama sekali kosong dari penilaian apa pun. Tidak ada yang terbawa yang Anda bawa. Anda tidak harus lulus ujian orang baik sebelum Anda masuk, itu sepenuhnya tanpa syarat.”

  • Minimalisme: 10 Hal yang Tak Akan Dibeli Penganut Gaya Hidup Minimalis

    Minimalisme: 10 Hal yang Tak Akan Dibeli Penganut Gaya Hidup Minimalis

    7cloud.asia – Di dunia saat ini, godaan untuk membeli barang ada di mana-mana. Jika Anda mencoba menerapkan gaya hidup minimalis, penting untuk menolak kebutuhan yang diciptakan oleh iklan-iklan tersebut.

    Jika Anda serius ingin menjalani gaya hidup minimalis, prioritaskan memiliki barang-barang penting dan tahu cara mengatakan “tidak” pada barang-barang lainnya.

    Meskipun setiap minimalis memiliki pandangan yang berbeda tentang apa yang benar-benar penting dan apa yang tidak, ada beberapa hal umum yang tidak dimiliki oleh kebanyakan minimalis.

    Jika Anda ingin menjalani gaya hidup yang lebih sederhana dan minimalis, berikut beberapa panduan yang perlu dipertimbangkan.

    Apa saja barang yang tidak dibeli oleh minimalis? Minimalisme adalah tentang kesederhanaan dan gagasan bahwa lebih sedikit lebih baik.

    Dengan berfokus pada hal-hal yang benar-benar penting dan membawa kebahagiaan, serta menyingkirkan hal-hal yang tidak penting, kita dapat menjalani hidup yang lebih rapi dan lebih memuaskan.

    Baca: Decluttering membantu Anda melawan konsumerisme

    Jadi, apa saja yang tidak dibeli kaum minimalis agar hidup dan rumah mereka tetap sederhana? Berikut beberapa di antaranya.

    1. Minimalis tidak membeli pernak-pernik dan dekorasi yang tidak perlu
    Beberapa orang menemukan kebahagiaan dalam mendekorasi setiap sudut ruangan mereka dengan pernak-pernik, dan pernak-pernik dekorasi rumah lainnya.

    Tapi bagaimana dengan kaum minimalis? Mereka lebih suka menghindari kekacauan yang cenderung menumpuk ketika Anda menerapkan pendekatan “lebih banyak lebih baik” dalam dekorasi rumah.

    Alih-alih memenuhi setiap rak dan permukaan dengan barang-barang, kaum minimalis mengambil pendekatan yang lebih bijaksana. Mereka mungkin memilih satu vas bunga segar alih-alih berbagai bingkai foto dan patung.

    Dan alih-alih mengumpulkan dekorasi musiman yang tak terhitung jumlahnya untuk memeriahkan ruangan dan merayakan setiap liburan dan perubahan cuaca, mereka memilih untuk menjaga semuanya tetap sederhana, dengan dekorasi serbaguna yang akan membawa mereka kebahagiaan sepanjang tahun.

    Dengan menahan godaan untuk mendekorasi secara berlebihan, kaum minimalis menciptakan ruangan yang menghadirkan ketenangan dan ketenteraman. Bonus tambahan? Jauh lebih mudah untuk menjaga barang-barang tetap bersih dan bebas debu.

    Baca: Menguak kebohongan di balik konsumerisme 

    2. Minimalis menghindari membeli fast fashion
    Selama bertahun-tahun, fast fashion telah menjadi pilihan utama bagi banyak orang untuk berpakaian.

    Dan dalam beberapa hal, mudah untuk mengetahui alasannya. Fast fashion terjangkau. Mudah diakses. Dan membuatnya relatif mudah untuk mengikuti tren terbaru yang terus berubah.

    Ini juga cara mudah untuk berakhir dengan lemari pakaian yang sangat besar – dan berkontribusi pada pemborosan yang tidak perlu karena fast fashion tersebut cepat rusak, robek, dan rusak.

    Sebaliknya, minimalis menerapkan filosofi ‘less is more’ mereka ke lemari pakaian mereka dan menyingkirkan barang-barang yang tidak lagi mereka pakai. Mereka menyimpan barang-barang yang dibuat dengan baik dan abadi yang menawarkan fleksibilitas.

    Minimalis selektif saat membeli barang baru. Mereka yang ingin menghemat uang dan meningkatkan keberlanjutan sering berbelanja di toko pakaian bekas. Minimalis lebih mengutamakan kualitas daripada kuantitas.

    3. Minimalis mnghindari sepatu yang berlebihan
    Meskipun berbagai sepatu kets mungkin sedang tren, kebanyakan minimalis memilih untuk tidak terus-menerus membeli sepatu baru hanya untuk mengubah gaya mereka.

    Sebaliknya, mereka memilih untuk menyingkirkan sepatu yang tidak lagi muat atau yang tidak mereka pakai dan fokus pada sepatu favorit mereka. Apakah itu berarti mereka sama sekali tidak peduli dengan gaya? Tidak. Sekali lagi, ini tentang berfokus pada kualitas daripada kuantitas.

    Baca: Dampak gaya hidup konsumtif pada lingkungan

    4. Minimalis seringkali tidak memiliki media fisik
    Banyak dari kita tumbuh di rumah yang penuh dengan film, musik, dan buku fisik. Tergantung kapan Anda lahir, Anda memiliki tumpukan kaset VHS atau DVD.

    Rekaman, kaset, atau CD adalah satu-satunya cara Anda dapat mendengarkan lagu favorit tanpa berharap Anda beruntung dan mendengarkannya di radio. Dan rak buku Anda mungkin penuh dengan buku-buku yang hanya Anda baca sekali, berdebu sejak saat itu.

    Sekarang? Semua media itu dapat disimpan dan diakses secara digital. Kita tidak lagi membutuhkan furnitur khusus untuk menyimpan CD dan DVD tersebut.

    Layanan streaming memungkinkan kita menonton film dan acara favorit serta mendengarkan lagu favorit hanya dengan satu sentuhan tombol, dan e-reader menghilangkan kebutuhan untuk menyimpan tumpukan buku di rumah kita.

    Dan meskipun beberapa orang masih bersikeras membeli media fisik, itu adalah satu hal yang sering diabaikan oleh kaum minimalis agar barang-barang di rumah mereka lebih sedikit.

    5. Kaum minimalis biasanya membeli peralatan dapur serbaguna
    Ada peralatan dapur di luar sana untuk hampir semua hal, pengiris alpukat, pengupas apel. Pemeras bawang putih. Daftarnya masih panjang.

    Untuk setiap tugas dan barang yang Anda temukan di dapur, seseorang telah menciptakan sesuatu yang khusus untuk membantu Anda menyiapkannya.

    Tetapi tidak satu pun dari hal-hal itu yang benar-benar diperlukan. Anda dapat mengiris alpukat, membuang inti apel, dan mencacah bawang putih dengan satu alat serbaguna – pisau dapur yang bagus. Jadi, kenapa harus beli semua barang itu?

    Alih-alih memenuhi lemari dan laci mereka dengan peralatan dapur yang tidak perlu, kaum minimalis tetap berpegang pada hal-hal dasar: peralatan serbaguna, panci dan wajan yang kokoh, peralatan dapur yang wajib dimiliki, dan piring secukupnya.

    Dapur minimalis yang dilengkapi dengan peralatan penting dan tertata rapi membuat memasak lebih mudah dan menyenangkan.

    Baca: Cara perempuan dan para ibu melawan konsumerisme

    6. Kaum minimalis tidak memiliki banyak barang duplikat
    Tentu, Anda bisa memiliki lebih dari satu barang… tetapi ada batasan tipis antara ‘secukupnya’ dan ‘terlalu banyak’.

    Beberapa orang suka menyimpan banyak barang tambahan – tumpukan handuk dan lap piring ekstra yang tak terhitung jumlahnya, enam set sprei yang berbeda, kotak berisi kabel dan tali duplikat untuk berjaga-jaga jika Anda membutuhkannya suatu hari nanti.

    Tumpukan sepuluh piring di lemari, celana jeans lebih banyak daripada yang bisa Anda pakai dalam sebulan, empat losion berbeda di kamar mandi… dan masih banyak lagi.

    Alih-alih memiliki semua barang itu, kaum minimalis lebih suka meminimalkan barang duplikat dan fokus memiliki lebih sedikit barang berkualitas tinggi – beberapa seprai bagus, handuk yang cukup untuk seminggu, peralatan makan berkualitas, dan pakaian.

    Meskipun mereka bisa memenuhi lemari dan rak dengan barang tambahan hanya karena ruangnya ada, mereka memilih untuk tidak melakukannya karena mereka tahu mereka tidak perlu melakukannya.

    7. Kaum minimalis tidak membeli banyak perlengkapan kebersihan
    Ada produk di luar sana yang mengklaim dirancang untuk membersihkan segalanya – kompor, wastafel dapur, lantai kayu keras, cermin, toilet Anda. Tetapi Anda sebenarnya tidak membutuhkan semua itu.

    Alih-alih menghabiskan banyak uang untuk semprotan, tisu, dan larutan pembersih, banyak kaum minimalis tahu bahwa Anda dapat tetap menggunakan produk minimalis yang serbaguna dan alat pembersih yang hebat untuk membersihkan setiap area di rumah Anda.

    Setelah Anda menemukan yang cocok untuk Anda, Anda tidak perlu terus mencoba produk pembersih yang sedang tren.

    Minimalis berfokus pada barang-barang favorit mereka dan tidak selalu merasa perlu mengubah suasana.

    Baca: Konsumerisme berdampak besar pada lingkungan

    8. Minimalis tidak membeli suvenir saat liburan
    Minimalis cenderung memprioritaskan pengalaman dan bepergian ke tempat-tempat baru daripada membeli lebih banyak barang.

    Satu hal yang tidak dipilih minimalis saat berlibur adalah membawa pulang suvenir.
    Perjalanan minimalis berfokus pada berkemas ringan dan menikmati momen.

    Mengambil foto adalah cara yang bagus untuk mengingat tempat-tempat yang pernah Anda kunjungi dan orang-orang yang pernah menghabiskan waktu bersama Anda.

    Tapi suvenir? Suvenir bisa jadi berantakan dan menjadi barang yang tidak perlu.

    Membawa pulang barang sesekali mungkin menyenangkan, tetapi mereka lebih fokus pada barang habis pakai daripada barang-barang yang akan menumpuk debu.

    9. Minimalis tidak melakukan pembelian impulsif
    Minimalis belajar bagaimana agar tidak tergoda membeli sesuatu hanya karena sedang obral. Mereka berhati-hati saat berbelanja dan memilih barang apa yang akan mereka bawa ke rumah.

    Hal ini mencegah mereka sering merasa menyesal karena membeli sesuatu dan membantu mencegah barang-barang berantakan sekaligus menghemat uang.

    Minimalis menerapkan praktik untuk membantu mereka menghindari pembelian impulsif, seperti menunggu waktu yang telah ditentukan sebelum memutuskan untuk membeli sesuatu atau tidak.

    10. Minimalis tidak membeli hadiah biasa
    Minimalis telah belajar bagaimana berhati-hati dalam pembelian mereka dan berhati-hati agar tidak menambah barang-barang berantakan di rumah mereka.

    Dengan demikian, mereka juga menyadari saat membeli hadiah bahwa mereka tidak ingin menambah barang-barang berantakan di rumah orang lain.

    Oleh karena itu, minimalis cenderung memberikan hadiah yang bebas dari barang-barang berantakan. Mereka berfokus pada barang-barang konsumsi atau pengalaman yang menurut mereka akan disukai oleh penerimanya.

    Minimalis cenderung ingin menerima hadiah jenis ini juga, atau bahkan mungkin memilih untuk tidak bertukar hadiah selama liburan.

    Apakah itu berarti mereka tidak akan membelikanmu hadiah lain jika memang itu yang kamu inginkan? Tidak, tetapi jika dibiarkan begitu saja, orang-orang cenderung memberikan jenis hadiah yang mereka inginkan.

  • Minimalisme: 10 Alasan Memiliki Hanya yang Dibutuhkan Itu Membuat Hidup Lebih Baik

    Minimalisme: 10 Alasan Memiliki Hanya yang Dibutuhkan Itu Membuat Hidup Lebih Baik

    7cloud.asia – Minimalisme menyebut memiliki hanya apa yang dibutuhkan jauh lebih baik daripada membeli banyak barang yang tidak dibutuhkan.

    Ya, mengapa kita harus membuang uang dan waktu untuk membeli barang-barang fisik yang tidak kita butuhkan ketika ada hal-hal yang lebih berharga yang tersedia bagi kita?

    Namun, sebagian besar orang tetap melakukannya. Ini karena sistem masyarakat kita masih percaya bahwa membeli barang-barang secara berlebihan adalah jalan menuju kehidupan yang menyenangkan.

    Dan para pengiklan bekerja keras untuk meyakinkan kita bahwa hidup akan lebih baik jika kita membeli barang berikutnya.

    Tetapi ketika Anda mempertimbangkan kembali perbandingannya, secara sengaja memiliki hanya apa yang dibutuhkan jauh lebih baik daripada membeli banyak barang. Berikut 10 alasannya sebagaimana dilansir dalam becomingminimalist.com:

    1. Kebebasan yang lebih besar.
    Seperti katak dalam air mendidih, barang-barang berlebihan adalah beban yang terbiasa kita pikul.

    Begitu beratnya, sehingga sebagian besar dari kita bahkan tidak menyadari betapa beratnya beban tersebut. Tetapi kita tidak memiliki barang-barang, kita membeli perawatannya.

    Memiliki hanya apa yang kita butuhkan menghasilkan kebebasan. Kebebasan untuk menjalani hidup sesuai keinginan kita, mendefinisikan kebahagiaan sesuai keinginan kita.

    2. Terhindar dari perbandingan yang tak berujung.
    Perbandingan bukan hanya mencuri kebahagiaan, tetapi juga kompetisi tanpa garis finish dan tanpa piala yang layak dimenangkan.

    Minimalisme berhenti dari jalur konsumerisme dan persaingan. Dan ketika itu terjadi, kita dapat mengganti pengejaran tanpa henti akan lebih banyak hal dengan kedamaian dan kepuasan.

    3. Hasilkan lebih banyak uang untuk hal-hal yang penting.
    Ketika kita berhenti membeli barang-barang yang tidak kita butuhkan, kita mendapatkan lebih banyak uang untuk hal-hal yang penting.

    Sebut saja melunasi utang, meningkatkan kondisi keuangan, membelanjakan uang untuk orang lain, atau berinvestasi dalam pengalaman dan pengembangan pribadi.

    4. Menemukan kebahagiaan yang abadi.
    Membeli barang tidak akan pernah menghasilkan kebahagiaan yang abadi. Kepemilikan materi yang berlebihan tidak pernah memenuhi janji untuk memberikan kebahagiaan jangka panjang.

    Sensasi dopamin jangka pendek? Tentu. Tetapi kebahagiaan yang abadi? Tidak pernah.
    Sekarang, penting untuk menunjukkan bahwa hanya memiliki sedikit barang bukanlah definisi kebahagiaan.

    Apa yang dilakukan minimalisme adalah membuka pintu bagi kita untuk mengejar kebahagiaan di tempat-tempat di mana kita benar-benar dapat menemukannya. Apakah kita menemukannya atau tidak bergantung pada di mana kita mencari.

    Tetapi minimalisme membebaskan kita untuk mencarinya di tempat-tempat yang benar-benar memberikan kebahagiaan.

    5. Mendapatkan kembali waktu untuk gairah dan orang-orang.
    Nelson Mandela pernah berkata, “Tidak ada gairah yang dapat ditemukan dengan bermain kecil, dan bersyuur dengan kehidupan yang kurang dari yang mampu Anda jalani.”
    Namun, banyak dari kita puas dengan itu dengan mengejar dan mengumpulkan harta benda.

    Ada keinginan yang lebih besar di hati kita daripada rumah yang penuh dengan barang-barang yang tidak kita butuhkan.

    Minimalisme memungkinkan kita untuk mendapatkan kembali waktu untuk mengarahkan hidup kita menuju potensi dan gairah terbesar kita.

    6. Rumah yang tenang dan lebih damai.
    Memiliki lebih dari yang kita butuhkan mengakibatkan kekacauan di rumah kita. Dan kekacauan mengakibatkan stres. Ini mungkin salah satu alasan mengapa generasi kita adalah generasi yang paling stres dan lelah sepanjang masa.

    Minimalisme mengubah rumah kita menjadi tempat yang memulihkan energi kita daripada mengurasnya.

    7. Hidup lebih terencana.
    Memiliki lebih sedikit barang tidak hanya membuka jalan untuk fokus pada hal yang paling penting, tetapi juga memaksa kita untuk mempertanyakannya.

    Salah satu manfaat paling tak terduga dari memilih minimalisme dalam hidup adalah pertanyaan-pertanyaan klarifikasi yang harus diajukan. Ini karena, sulit untuk mengetahui apa yang harus disimpan sampai Anda tahu apa yang Anda inginkan dalam hidup Anda.

    Bagi saya, ini adalah salah satu alasan terpenting mengapa berusaha untuk hanya memiliki apa yang kita butuhkan jauh lebih baik daripada terus-menerus membeli barang-barang yang tidak kita butuhkan.

    8. Lebih fokus.
    Kekacauan visual mengganggu pikiran kita. Sama seperti kebisingan mengganggu telinga kita, kekacauan visual juga mengganggu otak kita.

    Jadi, menghilangkannya akan membersihkan ruang mental. Dan memutuskan untuk hanya memiliki apa yang kita butuhkan memungkinkan hal itu.

    9. Dampak yang lebih kecil pada lingkungan
    Membeli lebih sedikit berarti mengonsumsi lebih sedikit, dan mengonsumsi lebih sedikit berarti membuang lebih sedikit. Dan meninggalkan dunia dalam keadaan sebaik yang kita temukan adalah hadiah yang dapat kita berikan kepada generasi mendatang.

    10. Membuka ruang untuk kemurahan hati yang lebih besar.
    Kemurahan hati adalah sifat karakter yang kita semua inginkan untuk menjadi diri kita sendiri. Namun, menemukan ruang untuk mewujudkannya bisa sulit.

    Membeli barang-barang yang tidak kita butuhkan membuat mewujudkan sifat karakter itu semakin sulit. Sama seperti sangat sedikit dari kita yang menyadari betapa banyak beban waktu yang ditimbulkan oleh kepemilikan berlebihan dalam hidup kita.

    Sangat sedikit dari kita yang menyadari betapa banyak uang dan waktu kita terbuang untuk memperoleh kelebihan bagi diri kita sendiri. Ketika hidup berlebihan dinormalisasi sedemikian rupa, jalan keluar menjadi semakin sulit ditemukan.

    Tetapi jika Anda ingin lebih murah hati (yang saya yakin Anda inginkan), secara sengaja memiliki hanya apa yang kita butuhkan adalah cara bagi kita semua untuk menemukan lebih banyak kemurahan hati.

  • Minimalisme: Ubah Hidup Anda dengan Melakukan Lebih Sedikit dengan Tujuan yang Jelas

    Minimalisme: Ubah Hidup Anda dengan Melakukan Lebih Sedikit dengan Tujuan yang Jelas

    7cloud.asia – Banyak orang mencari informasi, metode yang sempurna, sistem yang tepat untuk mencapai kehidupan yang lebih baik. Semua itu dilakukan, seolah-olah semakin banyak hal adalah jawaban atas apa yang ingin dilakukan.

    Namun, apa pun yang Anda lakukan –apakah mencoba mengambil tindakan dalam hidup menciptakan sesuatu dari tempat yang lebih dalam, membawa bisnis atau kepemimpinan Anda ke tingkat berikutnya– lebih banyak informasi, sistem, taktik, dan kerja keras jarang sekali menjadi jawabannya.

    Hal itu hanya menyebabkan lebih banyak kebingungan, lebih banyak keraguan, dan lebih banyak kelelahan. Minimalisme bisa memberi jalan keluar dari masalah ini.

    Leo Babatua dalam tulisannya mengungkapkan, selama bertahun-tahun memimpin orang lain melalui pekerjaan ini, bahwa ada satu hal yang dapat mengubah segalanya: yakni melakukan lebih sedikit tetapi dengan tujuan yang jelas.

    “Ini tentang bersikap bijaksana, dan bersedia untuk melihat secara jujur ​​semua yang Anda lakukan dan bertanya: apa yang sebenarnya penting?“ tulisnya.

    Leo menambahkan, semua ini membutuhkan keberanian, karena menambahkan lebih banyak hal ke dalam pekerjaan Anda secara ironis adalah jawaban yang lebih mudah.

    Baca: 10 Hal yang Tak Akan Dibeli Penganut Minimalisme

    Pengurangan memaksa Anda untuk menghadapi apa yang selama ini dihindari. Itu memaksa Anda untuk fokus, menggali lebih dalam, dan menemukan apa yang memberikan dampak yang memang seharusnya Anda berikan.

    Ada sebuah pengamatan luar biasa dari Blaise Pascal bahwa sebagian besar masalah kita berasal dari ketidakmampuan kita untuk duduk tenang sendirian di sebuah ruangan.

    Dengan bahasa lain, dapat dikatakan masalah kita berasal dari ketidakmampuan kita untuk menahan diri mengisi setiap ruang yang tersedia dengan aktivitas.

    Bagaimana Penerapannya dalam Praktik
    Prinsip ini tidak akan terlihat sama dalam praktiknya untuk semua orang. Melakukan lebih sedikit, dengan tujuan, bukanlah solusi yang bisa disamakan untuk semua orang.

    Apa yang “lebih sedikit” bagi Anda akan terlihat berbeda dari apa yang terlihat bagi orang lain. Berikut beberapa versi bagaimana penerapannya:

    Untuk produktivitas dan mengambil tindakan:
    Jika Anda mencoba mengambil tindakan dan memajukan hidup Anda, maka akan sangat bermanfaat untuk berhenti bekerja dari tempat yang reaktif dan mendesak, dan untuk memperlambat dan bekerja dari tempat yang tenang dan bertujuan.

    Baca: Menguak Kebohongan di Balik Konsumerisme 

    Membersihkan kebisingan (kotak masuk, pesan, pekerjaan yang tidak penting) dan fokus pada apa yang sebenarnya layak mendapatkan fokus Anda.

    Untuk para kreator, siapa pun yang merupakan penulis, seniman, pembuat tahu bahwa gangguan dan pekerjaan yang tidak penting adalah musuh kreativitas yang lebih dalam.

    Kita perlu memperlambat tempo dan bersedia memilih kreasi kita sendiri serta mengerahkan seluruh kemampuan. Fokuslah untuk melakukan hal yang Anda sukai sepenuhnya.

    Untuk para pemimpin dan pemilik bisnis, kadang Anda ditarik ke begitu banyak arah sehingga sulit untuk menentukan prioritas dan arah yang jelas.

    Tetapi itulah praktik seorang pemimpin dan pengusaha: memperlambat tempo dan menentukan apa yang penting. Para pemimpin dan bisnis yang memberikan dampak adalah mereka yang belajar fokus.

    Pekerjaan sebenarnya dalam semua kasus ini bukanlah tentang kiat-kiat produktivitas. Ini tentang belajar untuk menggali lebih dalam, dan memahami apa yang penting bagi Anda.

    Melakukan lebih sedikit dengan sengaja, berarti menemukan jenis orang seperti apa yang ingin Anda jadikan diri Anda, dan apa yang Anda perjuangkan. Apa yang Anda pilih untuk dibangun, dan apa yang tidak akan Anda bangun.

    Itu bisa menjadi pekerjaan yang tidak nyaman, jadi kita menghindarinya dengan melakukan pekerjaan yang sibuk dan hal-hal yang mendesak.

    Ketika Anda siap menghadapi ketidaknyamanan ini, saya mendorong Anda untuk bertanya: apa yang memanggil Anda? Berani menerima tantangan ini?