7cloud.asia – Dear, para penganut gaya hidup minimalis atau minimalisme. Sore ini kita akan berbicara tentang fakta yang dapat diukur: Dunia kini semakin ramai.
Dunia juga semakin sibuk, sehingga sering kita merasa tak ada ruang dan waktu yang cukup untuk menerapkan minimalisme dalam keseharian kita.
Tuntutan (baik secara internal maupun eksternal) hadir di depan kita hampir setiap waktu. Dan selama beberapa waktu, menemukan kedamaian terasa begitu sulit.
Namun sering kali ketika dunia dan situasi di sekitar kita berada dalam kondisi paling keras, kita sangat membutuhkan saat-saat tenang dan refleksi.
Saat-saat tenang dan refleksi ini menjernihkan pikiran kita, memperkaya jiwa kita. Dan, kejernihan dan ketenangan dalam diri kita akan menjauhkan kita dari kekacauan.
Baca Juga: Gaya Hidup Minimalis: 9 Langkah Melakukan Refleksi Tenang
Meskipun tidak mungkin menemukan momen damai setiap saat, berikut 10 cara sederhana untuk menemukan momen damai bagi Anda para pelaku minimalisme:
1. Berjalan-jalan selama 10 menit
Berjalan kaki singkat dapat memberikan keajaiban bagi pikiran dan tubuh Anda.
Baik itu di taman, di sekitar lingkungan Anda, atau di jalur alam, menggerakkan tubuh dan menghirup udara segar dapat langsung mendatangkan rasa damai.
2. Jauhi ponsel Anda, satu jam saja
Ciptakan jarak antara Anda dan ponsel dengan meninggalkannya di ruangan lain untuk sementara waktu.
Matikan notifikasi dan gangguan yang terus-menerus akan membantu Anda lebih hadir pada saat ini.
Menyimpan ponsel di ruangan lain menghilangkan godaan untuk “mengambilnya sebentar” dan memeriksa sesuatu dengan sangat cepat tapi tanpa terasa akan memakan waktu sekian puluh menit.
3. Duduk tenang di kamar
Kebisingan terus-menerus dari TV bisa sangat mengganggu.
Anda dapat menemukan momen damai hanya dengan mematikannya dan duduk diam sebelum melanjutkan ke aktivitas berikutnya dan biarkan dirimu menjadi apa adanya.
Baca Juga: Minimalisme: Menerapkan Gaya Hidup Minimalis di Kehidupan Profesional
4. Nikmati tanaman
Jika Anda memiliki bunga atau tanaman di halaman, luangkan waktu sejenak untuk berjalan keluar ke arah bunga tersebut dan nikmati keharumannya.
Jika Anda tidak memilikinya di rumah, lihat peluang besar saat Anda berjalan melewati taman untuk berhenti dan mencium aroma mawar (atau bunga apa pun yang ada). Ada manfaat kesehatannya juga.
5. Nikmati keheningan dalam perjalanan
Selama perjalanan, cobalah mematikan radio dan nikmati ketenangan.
Gunakan waktu ini untuk merenung, berpikir, atau sekadar menikmati tidak adanya kebisingan (atau setidaknya tidak adanya “kebisingan tambahan”).
6. Tenangkan pikiran sebelum masuk ke dalam rumah
Ini nasihat bagus dari seorang mentor bertahun-tahun yang lalu. Dia memberi tahu saya bahwa sebelum dia masuk ke rumahnya setelah bekerja, dia mengambil waktu sejenak di dalam mobilnya untuk bernapas dalam-dalam.
Memusatkan diri, menenangkan diri, dan secara aktif mengingatkan dirinya sendiri betapa pentingnya interaksi itu. yang akan dia alami bersama istri dan anak-anaknya.
Baca Juga: Gaya Hidup Minimalis: Satu Jam Kesendirian yang Penuh Arti
Jadi sebelum memasuki rumah dan melakukan serangkaian tugas atau interaksi berikutnya, luangkan waktu sejenak untuk bernapas dalam-dalam dalam keheningan.
Latihan mindfulness ini dapat membantu Anda bertransisi dengan tenang dan sengaja dari satu lingkungan ke lingkungan lainnya.
7. Berjemur di bawah sinar matahari
Keluarlah, pejamkan mata, dan biarkan hangatnya sinar matahari menyinari Anda. Berhentilah sejenak untuk fokus pada bagaimana sinar matahari terasa pada kulit Anda.
8. Latihan pernapasan
Jeda dari apa pun yang Anda lakukan, pejamkan mata, dan fokus hanya pada napas Anda.
Rasakan udara masuk dan keluar dari paru-paru Anda, berikan rasa tenang di setiap napas.
9. Nikmati teh atau kopi secara perlahan
Di pagi hari, buat secangkir kopi atau teh untuk diri sendiri (jika Anda melakukannya), duduklah dan nikmati setiap tegukan secara perlahan.
Baca Juga: Mengapa Gaya Hidup Minimalis Bagus untuk Kesehatan Mental
Fokus pada rasa, kehangatan, dan kesenangan sederhana yang Anda rasakan saat itu.
Ini paling berhasil jika tidak ada orang lain di rumah Anda, tetapi mungkin saja meskipun Anda bukan orang pertama yang bangun.
10. Dengarkan suara alam
Melangkahlah ke luar atau buka jendela dan dengarkan kicauan burung.
Nyanyian mereka bisa sangat indah dan menenangkan serta mengingatkan akan keindahan alam di sekitar kita.
Sumber:becomingminimalist.com
Leave a Reply