7cloud.asia – Alam telah memprogram tubuh kita untuk secara otomatis bereaksi terhadap situasi dengan menggunakan respons ‘lari atau lawan’. Ini juga berlaku saat kita stres.
Meski “lari atau lawan” membantu mengatasi stres, keadaan stres yang terus-menerus atau berkepanjangan dapat berdampak pada kesehatan fisik dan kesehatan mental kita.
Baik stres fisik maupun mental dapat meningkatkan kadar hormon kortisol dalam tubuh. Hormon-hormon ini secara berlebihan dapat menghasilkan efek berbahaya dalam tubuh.
Baca: Meditasi, cara efektif menyisipkan sesi slow living di hari yang sibuk
Kelebihan kortisol dapat menyebabkan peradangan, gangguan tidur, peningkatan tekanan darah, kelelahan dan gangguan penilaian.
Meditasi dapat berdampak positif dengan menurunkan produksi kortisol yang berlebihan penyebab stres.
Meditasi memulihkan keadaan tenang tubuh dan membalikkan efek stres. Secara fisik itu memungkinkan kita untuk pulih dari perubahan yang dihasilkan sebagai respons terhadap stres dan memberi Anda energi kembali.
Baca: Mendekat dan menyatu dengan alam adalah bagian dari slow living
Cara meditasi terpandu mengurangi stres:
1. Mengoksidasi tubuh
2. Mengurangi Tingkat Pernapasan
3. Menormalkan Tekanan Darah dan Detak Jantung
4. Meningkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh
5. Menurunkan Produksi Kortisol
6. Mengurangi Keringat
7. Menjernihkan dan Menjernihkan Pikiran
Baca: Mulai slow living dengan mengenali lingkungan dan orang-orang di sekitar kamu
Manifestasi fisik seperti sindrom iritasi usus besar, fibromyalgia, dan gangguan stres pascatrauma juga diyakini dapat diredakan dengan latihan meditasi setiap hari.
Secara mental, meditasi bisa menenangkan pikiran dan perasaan yang disebabkan oleh stres.
Meditasi mengajarkan bagaimana menghadapi emosi negatif, menerimanya dan menjadi lebih tangguh secara emosional.
Baca: Beragam meditasi terpandu yang bermanfaat untuk kesehatan mental
Meditasi memandu kita untuk menumbuhkan keadaan relaksasi dan ketenangan yang mendalam – memungkinkan perhatian Anda menjadi terfokus dan menghilangkan kerumunan emosi.
Sama seperti latihan lainnya, latihan meditasi secara teratur meningkatkan kemampuan kita untuk memasuki kondisi relaksasi yang lebih dalam.
Sumber: unitedwecare.com
Leave a Reply