7cloud.asia – “Seberapa sering Anda buang air besar?” mungkin terdengar seperti pertanyaan yang sangat pribadi, tetapi jawaban Anda dapat mengungkapkan banyak hal tentang kesehatan Anda secara keseluruhan.
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2024 meneliti seberapa sering orang buang air besar dan membandingkan statistik tersebut dengan data demografis, genetik, dan kesehatan mereka.
Penelitian ini mengamati rutinitas sehari-hari orang, dan mengungkapkan bagaimana versi ‘normal’ setiap orang terkait buang air besar dapat mengisyaratkan masalah kesehatan yang tidak kita sadari.
Penelitian ini diterbitkan dalam jurnal Cell Reports Medicine. Versi sebelumnya dari artikel ini diterbitkan pada Juli 2025.
Orang-orang yang paling sehat di antara 1.425 peserta yang melaporkan buang air besar, sekali atau dua kali sehari – sebuah ‘zona ideal’ frekuensi buang air besar.
Buang air besar terlalu sering atau terlalu jarang dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan yang mendasarinya, demikian temuan tim yang dipimpin oleh para peneliti di Institute for Systems Biology (ISB).
Dilansir sciencealert.com, studi ini menunjukkan bagaimana frekuensi buang air besar dapat memengaruhi semua sistem tubuh dan bagaimana frekuensi buang air besar yang tidak normal dapat menjadi faktor risiko penting dalam perkembangan penyakit kronis.
”Wawasan ini dapat memberikan informasi untuk strategi pengelolaan frekuensi buang air besar, bahkan pada populasi yang sehat, untuk mengoptimalkan kesehatan dan kesejahteraan seseorang,” kata ahli mikrobiologi ISB, Sean Gibbons, penulis utama laporan tersebut.
Baca: Tata kelola kesehatan yang buruk korbankan pasien dan fasilitas kesehatan
Studi ini meneliti kebiasaan buang air besar orang-orang yang “secara umum sehat” – yaitu, tanpa riwayat masalah ginjal atau usus seperti penyakit ginjal, sindrom iritasi usus besar, atau penyakit Crohn.
Para peserta melaporkan sendiri seberapa sering mereka buang air besar, dan para peneliti mengelompokkannya ke dalam empat kategori: sembelit untuk mereka yang melaporkan satu atau dua kali buang air besar per minggu;
Normal rendah untuk tiga hingga enam kali buang air besar per minggu; normal tinggi untuk satu hingga tiga kali buang air besar per hari; dan diare untuk empat kali atau lebih buang air besar encer per hari.
Para peneliti juga menganalisis metabolit dan kimia darah pasien, genetika mereka, dan mikroba usus yang ada dalam sampel tinja mereka.
Tim tersebut mencari kemungkinan hubungan antara frekuensi buang air besar dan penanda kesehatan ini, serta faktor lain seperti usia dan jenis kelamin mereka.
Secara umum, mereka yang melaporkan buang air besar lebih jarang cenderung perempuan, lebih muda, dan memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah.
Namun, bahkan dengan memperhitungkan faktor-faktor ini, orang dengan sembelit atau diare menunjukkan hubungan yang jelas dengan masalah kesehatan yang mendasarinya.
Bakteri yang biasanya ditemukan di saluran pencernaan bagian atas lebih umum ditemukan dalam sampel tinja dari peserta dengan diare. Sementara itu, sampel darah mereka menunjukkan biomarker yang terkait dengan kerusakan hati.
Baca: Mayoritas pasien tuberculosis berisiko kurang gizi
Sampel tinja dari orang dengan buang air besar lebih jarang memiliki kadar bakteri yang lebih tinggi yang terkait dengan fermentasi protein. Ini adalah bahaya yang diketahui dari sembelit.
“Jika tinja terlalu lama berada di usus, mikroba akan menggunakan semua serat makanan yang tersedia, yang kemudian difermentasi menjadi asam lemak rantai pendek yang bermanfaat,” kata Johannes Johnson-Martinez, seorang insinyur biologi di ISB.
“Setelah itu, ekosistem beralih ke fermentasi protein, yang menghasilkan beberapa racun yang dapat masuk ke aliran darah.”
Memang benar, beberapa produk sampingan ini ditemukan dalam sampel darah pasien-pasien ini. Yang paling banyak ditemukan adalah metabolit yang disebut indoksil-sulfat, produk fermentasi protein yang diketahui dapat merusak ginjal.
Tim tersebut menyarankan bahwa temuan ini merupakan bukti potensial adanya hubungan sebab-akibat antara frekuensi buang air besar dan kesehatan secara keseluruhan.
Ada harapan bahwa orang dapat mengubah kebiasaan mereka dan, sebagai hasilnya, kesehatan mereka. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mikrobioma usus Anda dapat berubah jauh lebih cepat daripada yang Anda bayangkan.
Misalnya, sebuah studi tahun 2025 dari Jerman melacak orang dewasa yang tidak aktif yang mulai melakukan latihan beban dua atau tiga kali seminggu.
Baca: Narasi antivaksin memicu lonjakan kasus campak di Indonesia
Mereka yang mendapatkan peningkatan kekuatan paling besar menunjukkan perubahan dalam susunan bakteri usus mereka hanya dalam delapan minggu.
Perubahan semacam ini mungkin membantu beberapa orang keluar dari kategori sembelit atau diare dan masuk ke kisaran buang air besar yang lebih sehat.
Mereka yang berada di zona ideal buang air besar melaporkan makan lebih banyak serat, minum lebih banyak air, dan berolahraga lebih sering.
Sampel tinja mereka juga menunjukkan tingkat bakteri yang tinggi yang terkait dengan fermentasi serat.
Sebuah uji klinis yang diterbitkan pada tahun 2025 oleh para peneliti AS menemukan bahwa orang-orang dengan banyak mikroba penghasil metana di usus mereka sangat efisien dalam mengubah serat makanan menjadi asam lemak rantai pendek.
Ini menunjukkan, baik jumlah serat maupun campuran mikroba spesifik di usus seseorang itu penting, yang menjelaskan mengapa dua orang yang mengonsumsi makanan yang sama dapat mengalami hasil kesehatan yang berbeda.
Tentu saja, setiap orang pernah berada di salah satu ekstrem atau lainnya pada suatu titik dalam hidup mereka, setelah terkena penyakit perut atau makan terlalu banyak keju.
Leave a Reply