7cloud.asia – Perubahan iklim dan pemanasan global mengakibatkan gelombang panas semakin sering terjadi dan semakin intens.
Dilansir unep.org, gelombang panas sudah menyebabkan hampir 500.000 kematian setiap tahun di seluruh dunia.
Gelombang panas dapat dengan cepat menjadi risiko kesehatan yang serius, terutama bagi lansia, anak-anak, pekerja luar ruangan, perempuan hamil, dan mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Itulah mengapa para ahli mengatakan penting untuk bersiap-siap, selain tentunya menurunkan emisi karbon agar laju pemanasan ini bisa ditekan
Untuk membantu, staf di Program Lingkungan Perserikatan Bangsa-Bangsa (UNEP) menawarkan beberapa kiat tentang cara mendinginkan rumah dan lingkungan Anda, ketika suhu melonjak.
1. Minum air secara teratur dan makan makanan ringan
Minumlah air sedikit demi sedikit sepanjang hari, bahkan sebelum rasa haus muncul. Dalam cuaca panas ekstrem, Anda akan mengalami dehidrasi lebih cepat daripada yang Anda sadari. Hindari alkohol.
Ganti makanan berat yang dimasak dengan makanan dingin dan lebih kecil seperti salad; Memasak di dalam ruangan meningkatkan suhu rumah Anda, dan mencerna makanan besar menghasilkan panas tubuh.
Baca: Prancis Siaga Hadapi Potensi Gelombang Panas Ekstrem
2. Lindungi diri saat panas tak terhindarkan
Kenakan pakaian ringan, berwarna terang, longgar, dengan topi bertepi lebar dan kacamata hitam.
Jika memungkinkan, tetaplah di dalam ruangan atau di tempat teduh selama jam-jam puncak panas dan jadwalkan olahraga dan tugas di luar ruangan untuk bagian hari yang lebih sejuk.
Bagi pekerja luar ruangan, istirahat teratur, akses ke tempat teduh, hidrasi yang sering, dan penyesuaian jam kerja sangat penting untuk melindungi diri dari penyakit yang berhubungan dengan panas.
3. Kenali tanda-tanda penyakit yang berhubungan dengan panas
Pusing, sakit kepala, mual, kram otot, dan keringat berlebihan dapat menandakan kelelahan akibat cuaca panas.
Jika Anda mengalaminya, pindahlah ke tempat yang lebih sejuk, istirahat, dan minum air segera.
Kebingungan, kehilangan kesadaran, pernapasan cepat, kejang, atau suhu tubuh yang sangat tinggi dapat mengindikasikan serangan panas, suatu keadaan darurat medis. Segera hubungi layanan darurat.
4. Turunkan suhu tubuh dengan cepat
Saat suhu melonjak, mendinginkan tubuh Anda secara langsung dapat memberikan bantuan cepat.
Mandi air dingin, kain lembap di leher dan pergelangan tangan, atau kaki yang direndam dalam air dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh.
Letakkan kompres dingin yang dibungkus handuk pada titik-titik nadi seperti leher, ketiak, dan selangkangan, di mana pembuluh darah dekat dengan kulit.
Baca: Upaya Kota-kota di Dunia Mengatasi Panas Ekstrem
Teknik sederhana ini bekerja cepat, membutuhkan sedikit atau tanpa peralatan, dan dapat membantu mencegah penyakit yang berhubungan dengan panas.
5. Cari tempat berlindung yang sejuk saat rumah terlalu panas
Perpustakaan, pusat perbelanjaan, pusat komunitas, bioskop, dan taman yang teduh semuanya dapat memberikan kelegaan selama periode panas ekstrem.
Banyak kota menjalankan pusat pendinginan khusus selama keadaan darurat panas — periksa dewan kota atau otoritas kesehatan setempat untuk mengetahui yang terdekat.
Keluar rumah di pagi hari atau sore hari umumnya lebih aman daripada selama jam-jam terpanas di siang hari.
Pohon, taman, atap hijau, dan vegetasi lainnya membantu mendinginkan lingkungan dengan memberikan naungan dan melepaskan kelembapan ke udara.
Jika memungkinkan, pilih rute jalan kaki yang teduh, habiskan waktu di ruang hijau, dan dukung upaya untuk memperluas tutupan pohon perkotaan dan solusi pendinginan berbasis alam.
6. Perhatikan orang lain dan persiapkan diri sebelum cuaca panas tiba
Lansia, anak-anak kecil, wanita hamil, penderita penyakit kronis, mereka yang tinggal sendirian, dan pekerja di luar ruangan paling berisiko.
Panggilan telepon atau kunjungan selama gelombang panas dapat menyelamatkan nyawa.
Seiring suhu terus meningkat, persiapan menghadapi cuaca panas ekstrem menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari.
Tindakan kecil yang dilakukan sebelum dan selama cuaca panas dapat melindungi kesehatan Anda, mengurangi risiko, dan membantu Anda tetap aman saat suhu melonjak.
Baca: Kematian Terkait Cuaca Panas Ekstrem di Negara Miskin Jauh Lebih Tinggi
Leave a Reply