7cloud.asia – Survei terbaru menunjukkan, waktu paling menegangkan dalam satu hari adalah pukul 07.23 pagi. Hal ini mungkin tidak mengherankan bagi banyak dari kita.
Pagi hari sering kali digambarkan sebagai pikiran-pikiran yang kacau, terburu-buru, dan jauh dari kedamaian. Terlalu banyak yang harus dilakukan dalam waktu yang singkat—terutama untuk mereka yang sudah berkeluarga.
Mungkinkah pagi hari berjalan secara berbeda? Bagaimana jika alih-alih memulai hari dengan kekacauan, stres, dan frustrasi, kita bisa memulainya dengan ketenangan, fokus, dan kesabaran? Itu akan menjadi hal yang luar biasa?
Dan, yakinlah manfaatnya akan melampaui jam-jam pagi hari. Henry Ward Beecher pernah berkata, “Jam pertama adalah kemudi hari ini.” Memulai hari-hari kita dengan baik akan memberikan efek positif sepanjang hari.
Baca: Kita semua minimalis setidaknya dalam satu urusan dalam hidup
Kabar baiknya adalah pagi seperti ini mungkin terjadi. Berikut tujuh cara mengurangi stres di pagi hari, sebagaimana dikutip dari becomingminimalist.com:
1.Bangun lebih awal
Perubahan drastis akan terasa jika Anda bangun beberapa jam lebih awal dari biasanya. Menyediakan waktu ekstra 15–30 menit cukup untuk membuat perbedaan yang signifikan.
Bangun lebih awal memungkinkan Anda memulai hari dengan lebih tenang dan efektif mengurangi stres ketimbang memulai hari dengan terburu-buru.
Mungkin Anda berpikir, bangun pagi membuat lebih banyak stres! Meskipun hal ini mungkin benar pada awalnya, tubuh Anda akan beradaptasi lebih mudah dari yang Anda kira.
2. Persiapkan malam bebelumnya
Sedikit “persiapan sebelum tidur” memberi Anda awal yang baik untuk memulai hari. Ini bisa saja berarti menyiapkan pakaian untuk hari berikutnya, mengemas tas, merencanakan daftar tugas, memutuskan makan siang, bahkan menyiapkan buku untuk dibaca di pagi hari.
Tentu saja, ada batasan berapa banyak yang dapat Anda atur pada malam sebelumnya, tetapi beberapa hal kecil tak hanya akan membuat persiapan menjadi lebih mudah, tetapi juga akan menghilangkan stres di pagi hari.
Baca: Tiga aliran yang dikenal dalam minimalisme
3. Menu sarapan yang sama
Temukan sesuatu yang sehat dan mudah dibuat untuk sarapan, lalu pertahankan. Itu bisa telur -baik telur rebus maupun omelet- dan secangkir kopi.
Ini akan mengurangi yang harus dipikirkan setiap pagi, Anda akan mengurangi stres dan membebaskan energi mental. Anda juga akan mendapatkan cukup energi yang baik (dan saya selalu merekomendasikan protein untuk sarapan).
Sebagai bonus tambahan, jika Anda tetap mengonsumsi sarapan yang sama, Anda akan menjadi sangat efisien dalam menyiapkannya.
4. Luangkan 10 menit untuk berbenah pada malam hari
Bangun di rumah yang bebas dari kekacauan adalah pereda stres yang efektif. Beberapa menit untuk membereskan malam sebelumnya bisa berdampak besar.
Jadi mulai sekarang luangkan waktu untuk merapikan dapur, ruang tamu, dan kamar tidur Anda setiap malam sebelum tidur dan temukan ketenangan pada keesokan harinya.
5. Lebih sedikit pakaian & sederhanakan kamar mandi
Dengan lebih sedikit pakaian membuat persiapan di pagi hari menjadi lebih mudah, karena keputusan tentang apa yang akan dikenakan bisa diambil lebih cepat.
Ini mengurangi kekacauan mental yang timbul karena terlalu banyak pilihan, membuat Anda lebih fokus sepanjang hari. Itu salah satu alasan utama mengapa banyak borang memakai pakaian yang sama setiap hari.
Demikian pula, menyimpan lebih sedikit barang di kamar mandi membuat persiapan menjadi lebih mudah, lebih tenang, dan mengurangi stres.
Baca: Kiat agar konsisten jalani gaya hidup minimalis
6. Ajari Anak menyelesaikan tugas
Bagi mereka yang memiliki anak, pagi hari bisa terasa sangat menegangkan. Salah satu cara untuk mengurangi beban tersebut adalah dengan mengajari anak Anda melakukan beberapa tugas sesuai dengan usianya di pagi hari.
Itu bisa membuat makan siang, mengemas ransel, memilih pakaian, atau bahkan mengikat tali sepatu sendiri.
Hal ini lebih mudah dilakukan bagi sebagian orang tua dan umumnya dimotivasi oleh kebutuhan, namun berhati-hatilah dalam memilih apa yang dapat dan harus dilakukan oleh anak untuk diri mereka sendiri.
Hal ini tidak hanya akan mengurangi beban Anda, tetapi juga akan membantu anak Anda belajar tanggung jawab.
7. Sesuatu selain persiapan
Cara mengubah pagi Anda adalah dengan menggunakannya untuk hal lain selain bersiap untuk hari itu. Baik itu berolahraga, bermeditasi, berdoa, membaca, atau bahkan sesuatu yang berhubungan dengan pekerjaan seperti menjawab email,
Memasukkan sesuatu yang penting ke dalam rutinitas pagi Anda dapat memberikan kesan positif untuk sisa hari itu. Dan melakukan sesuatu yang Anda sukai di pagi hari akan membantu Anda memulai hari dengan perasaan nyaman terhadap diri sendiri dan lebih terkendali.
Sangat mungkin untuk mengurangi stres Anda di pagi hari. Pertimbangkan untuk menerapkan satu atau dua langkah dalam daftar di atas dan rasakan perbedaannya!
Sumber:becomingminimalist.com
Leave a Reply