Lari Bisa Jadi Terapi untuk Mengusir Kecemasan dan Depresi

7cloud.asia – Aktivitas fisik secara teratur diketahui dapat meningkatkan kesehatan mental, dan mengatasi depresi atau kecemasan.

Hasil studi yang dimuat di Journal of Affective Disorders Selasa (10/10/2023), menunjukkan bahwa lari bisa bermanfaat dalam pengobatan kecemasan dan depresi.

Baca: Jalan kaki bagus untuk kesehatan fisik dan mental

Untuk sampai pada kesimpulan tersebut, peneliti melakukan uji coba terapi lari kepada sebagian dari 141 pasien dengan depresi dan/atau kecemasan.

Pasien dengan depresi diberi pilihan pengobatan yakni antidepresan SSRI (inhibitor reuptake serotonin selektif) atau terapi lari berbasis kelompok selama 16 minggu.

Baca: Mmebuat jurnal untuk lepaskankecemasan

Penelitian ini memberi orang-orang yang dilanda kecemasan dan depresi dalam kehidupan nyata, untuk memilih pengobatan atau olahraga.

“Menariknya, mayoritas memilih untuk berolahraga,” kata Profesor Brenda Penninx, dari Vrije University di Amsterdam.

Baca: Lawan kecemasan dan sres dengan meditasi

Namun, peneliti juga menemukan terdapat angka ‘berhenti’ yang lebih tinggi pada kelompok yang awalnya memilih olahraga dibandingkan antidepresan.

Hanya 52 persen pada kelompok lari yang patuh menjalani terapi, sedangkan tingkat kepatuhan pada kelompok antidepresan mencapai 82 persen atau jauh lebih tinggi.

Baca: Gaya hidup minimalis bagus untuk kesehatan jiwa kamu

Pada akhir uji coba, sekitar 44 persen pada kedua kelompok menunjukkan perbaikan dalam depresi dan kecemasan.

Jadi buat kamu yang sedang mengalami kecemasan atau depresi bisa mencoba alternatif ini.

Jika berlari dinilai terllau berat, kamu bisa menggantinya dengan berjalan kaki. Dan hasilnya akan lebih maksimal jika kamu menggunakan bantuan dari konsultan atau pakar.