Foto: riliv
7cloud.asia – Meditasi adalah salah satu sesi slow living yang bisa kita selipkan dalam keseharian kita yang sibuk
Dengan meditasi, kita melatih tubuh dan pikiran untuk fokus dan hanya mengikuti keinginan dan pikiran kita. Dan, ini merupakan salah satu inti slow living.
Namun, meditasi bukan hal mudah. Apalagi ketika pikiran kita harus terus-menerus beralih dari satu hal ke hal lain dan penuh dengan kecemasan yang cepat berlalu. Ini menjadi tantangan terbesar bagi mereka yang ingin menjalankan konsep slow living.
Baca: Mendekat dengan alam adalah bagian slow living
Rasanya mustahil untuk duduk selama 10 menit dan tidak melakukan apa pun, apalagi di tengah keriuhan dan banyak tuntutan kerja.
Dalam kondisi seperti itulah meditasi terbimbing berperan. Jika kamu belum pernah menjadikan meditasi sebagai kebiasaan, mulailah secara perlahan dengan meditasi terpandu selama 10 menit.
Coba pilih tempat yang tenang dan fokuskan pada pikiran kamu lalu tarik nafas secara perlahan, jika perlu lakukan dengan membuat hitungan 1 sampai 8 dalam satu kali bernafas.
Baca: Mengenali lingkungan di sekitarmu untuk memulai slow living
Meditasi pernapasan memungkinkan tubuh rileks dan membuat kita merasa lebih tenang. Dan, tanpa sadar slow living masuk ke keseharian kita.
Meditasi terpandu membawa kita melalui proses menenangkan diri – dan mengajarkan kita untuk mendengarkan pikiran kita dan mengamati kepergiannya.
Meditasi terpandu tersedia di YouTube dan aplikasi seperti Insight Timer, tempat kita dapat dengan mudah memilih panduan meditasi yang paling sesuai dengan diri kita masing-masing.
Baca: Cara cerdas atasi gangguan ala slow living
Meditasi terpandu bisa kita lakukan, sembari menikmati kopi pagi, di tengah perjalanan, atau saat istirahat makan siang.
Meditasi terpandu adalah cara yang lebih mudah dan ramah bagi pemula untuk mendapatkan manfaat meditasi yang mengubah hidup.
Bahkan sesi singkat di pagi hari membuat kita lebih tenang, lebih membumi, dan tidak terlalu bingung untuk memulai hari.
Baca: Temukan sanstuary untuk sesi slow liiving
Meditasi terpandu membantu kita untuk mengatur, memperlambat pikiran yang berpacu, sekaligus mengusir pemikiran negatif.
Meditasi juga bermanfaat sebagai tambahan untuk pengobatan gangguan panik dan gangguan kecemasan yang umum terjadi.
Esti Utami, dari berbagai sumber
Leave a Reply