7cloud.asia – Sindrom FOMO atau fear of missing out kini banyak terjadi di tengah masyarakat seiring dengan berkembangnya media sosial dan teknologi digital.
Sesuai dengan namanya, FOMO adalah perasaan takut tertinggal dan umumnya ketakutan ini mengacu pada tren yang sedang marak atau booming.
Ada beragam penyebab terjadinya FOMO, salah satunya terlalu sering menggunakan gadget dan berlebihan konsumsi media sosial
FOMO bisa berbahaya dan bisa mengganggu berbagai aspek dalam kehidupan. FOMO antara lain dapat mempengaruhi kondisi finansial, mengancam kesehatan jiwa, serta mempengaruhi hubungan sosial seseorang.
Berikut beberapa cara agar tidak terlalu lama terjebak dalam sindrom FOMO yang kami himpun dari situs Calm, simak yuk!
1. Detoks media sosial
Kamu perlu keluar dari akun media sosial secara perlahan. Kamu bisa memulainya dengan tidak membuka selama beberapa jam, beberapa hari, dan bahkan beberapa bulan.
Nggak dipungkiri, media sosial adalah salah satu faktor terkuat dalam menciptakan perasaan FOMO. Maka dari itu, melakukan detoks media sosial sementara adalah sebuah ide yang bisa kamu pertimbangkan.
Kamu bisa memanfaatkan waktu dengan kegiatan lain. Beberapa di antaranya, bertemu dengan sahabat, melakukan hobi, bonding dengan keluarga, dan kegiatan positif lainnya.
2. Belajar meditasi dan mindfulness
Melakukan meditasi dan mepraktikan mindfulness dapat membantumu untuk fokus dengan keadaan saat ini.
Dengan konsisten menerapkan keduanya, kamu dapat melatih pikiranmu untuk tidak memikirkan apa yang orang lain lakukan dan hal-hal yang viral di media sosial. Sehingga, perasaan FOMO tidak akan muncul di benakmu.
3. Terapkan ekspektasi realistis
Jangan pernah lupa, baik kepada diri sendiri lebih menguatkan. Kehidupan orang lain di media sosial memang terlihat sempurna, tetapi ingatlah tidak ada orang yang sempurna di dunia ini.
Maka dari itu, terapkan ekspektasi realistis bahwa tidak apa-apa untuk tidak memiliki segalanya. Melewatkan tren dan tidak memiliki pengalaman yang sama dengan orang lain bukan berarti kamu adalah sosok manusia yang gagal.
4. Selalu bersyukur
Kamu bisa melakukannya dengan berbagai cara, salah satunya dengan menulis jurnal yang isinya tentang apa saja yang kamu syukuri hari ini.
Dengan cara itu, kamu mampu berhenti memikirkan apa yang tidak kamu punya. Lalu, kamu akan sadar dengan banyaknya hal yang kamu miliki.
5. Rayakan pencapaian diri
Masih berkaitan dengan poin sebelumnya, kamu juga dapat merefleksikan pencapaian-pencapaian diri yang bisa membuatmu bahagia. Rayakan perasaan tersebut, Beauties.
6. Bersosialisasi
Jika kamu sudah cukup lama tidak bertemu dengan keluarga atau kawan-kawan Anda, maka ini adalah saat yang tepat untuk menemui mereka.
Sebab, berinteraksi secara daring dan langsung adalah dua hal yang sangat berbeda.
Buatlah janji dengan orang terdekatmu dan keluarlah ke tempat yang kalian inginkan. Interaksi yang tulus akan membuatmu tidak terlalu khawatir akan kehilangan hal lain.
Leave a Reply