7cloud.asia – Kabar gembira bagi Anda yang punya masalah kesehatan tekanan darah tinggi. Menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung dapat dilakukan melalui asupan makanan.
Lewat sebuah unggahan di akun Instagramnya, ahli gastroenterologi dan endoskopi intervensional di Silicon Valley, Dr. Saurabh Sethi, MD menyebut ada lima makanan terbaik yang telah terbukti secara ilmiah dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Berikut lima makanan tersebut dan penjelasan bagaimana mereka dapat menurunkan tekanan darah sebagaimana dilaporkan Hindustan Times pada Minggu (18/5/2025)
Pisang
Pisang mengandung banyak kalium, yang membantu menurunkan tekanan darah dengan membantu ginjal membuang kelebihan natrium dan membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit, sehingga tekanan darah tetap stabil.
Serat dalam pisang juga membantu mengikat lemak dan mencegah pembentukan plak, yang dapat menyempitkan pembuluh darah.
Baca: Tekanan darah tinggi dapat memicu demensia
Selain itu, pisang juga mengandung zat besi yang mendukung pembentukan hemoglobin, sehingga baik untuk orang yang kekurangan darah merah/anemia.
Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung banyak magnesium dan flavanol. Menurut Dr. Sethi, hal ini menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan produksi nitrogen oksida.
Sementara itu, sebuah penelitian terbaru dalam European Journal of Preventive Cardiology yang diterbitkan bulan Maret 2025 menunjukkan bahwa minum teh dengan cokelat hitam juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Temuan itu mengejutkan, karena hasilnya hampir mirip dengan obat yang sering diresepkan dokter.
Bit
Buah bit dapat meningkatkan tekanan darah karena nitrat organiknya, yang diubah tubuh menjadi nitrogen oksida.
Baca: 10 Langkah mencegah tekanan darah tinggi
Delima
Delima juga bagus untuk menurunkan tekanan darah. Sejumlah penelitian mengungkap, delima dapat menurunkan tekanan darah dengan menurunkan kadar enzim pengubah angiotensin.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minimal 200 mililiter jus buah delima tiap hari selama 3 bulan dapat menurunkan gejala iskemia akibat penyempitan pembuluh darah jantung.
Manfaat buah delima juga baik untuk kesehatan jantung karena buah ini mampu mengontrol tekanan darah dan mencegah pembentukan sumbatan pada pembuluh darah. Dengan begitu, aliran darah dari dan ke jantung tetap lancar.
Jahe
Jahe dapat bertindak sebagai penghambat saluran kalsium alami, yang menjadikannya alat yang berguna untuk mengelola tekanan darah
Mengonsumsi suplemen jahe secara rutin juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh yang selanjutnya bagus untuk tekanan darah.
Baca: Ditemukan mikroplastik dalam teh celup
Leave a Reply